7、夫妻都不能抽烟香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇,对精子和卵子都有损害作用所以夫妇都应该戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量孕前3-6个月不要吃辛辣刺激性食物,辛辣刺激性食物可影响孕妇的消化功能,造成消化不良,便秘或者痔疮而且会影响胎儿从母体吸收营养
2、女方流产满6个月因为第一次人流是因孕卵异常或患病所致,那么两次妊娠相隔越远,再次发生异常情况的机会就越少
孕前三个月的饮食注意事项
5、停止口服或埋植避孕药不能照射x线,不能服用病毒性感染或慢性疾病药物
5、维生素要适量维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中生育饮食上注意什么增加入量但是脂溶性维生素(a、d、e、k)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入
对于准备怀孕的夫妻,不仅要重视孕期的饮食,也需要重视孕前三个月的饮食及日常生活注意事项,在孕前三个月就需要调整好自己的营养状况,这对宝宝的发展是很有益处的所以准备怀孕的女性,一定要在孕前三个月加强营养,改善不良习惯
(6)干果花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望
6、脱离有毒物品,如:农药、铅、汞、镉、麻醉剂等
怀孕前三个月的饮食注意
3、适当参加体育娱乐活动,陶冶性生育饮食原则情,把神经精神系统调节好
(1)全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌
8、调整自己的情绪,精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕
1、六吃:
3、摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷生育吃什么脂、胆固醇但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪4、糖类不能少糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用
(4)瘦肉因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要
(5)蔬菜做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意生育饮食原则味着维生素含量高甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一但最近提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收
孕前三个月适当体育锻炼
孕前三个月的饮食注意事项
1、生育年龄:男女的最佳生育年龄为24-30岁这时期生育力最旺盛,精子和卵子质量好,下一代体质也最好妇女生育年龄最好不要超过30岁,尤其不要超过35岁
1、摄入充足的热能从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量
10、检查你饮用水的质量最新生育饮食资讯是否合格,水污染会影响胎儿的正常发育,一定要选择合适的净化装置11、清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质,可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽
怀孕前三个月多吃蔬果
4、选择最佳的受孕季节:从医学角度看,在7-9月怀孕,经过十月怀胎到第二年4、5、6月份分娩,最为合适
2、摄入足量的优质蛋白质蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给
孕前三个月的生活注意事项
(2)奶、豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以 满足这种需求酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康有些孕妇有素食的习惯,为了获得足最佳生育饮食够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养(3)水果水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受
9、到附近咨询,在医生指导下服用叶酸
6、注意合理的营养搭配,平衡膳食孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食
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