现在大家都普遍关心女人的生育能力，却忽略了男人的生育能力，其实男人和女人一样，都是有最佳生育年龄界限的。很多人认为男人的生育能力持续时间会比较长，其实男人和女人一样，最佳生育年龄的时限是差不多的。尤其是现在大家都想生二胎，所以很多男人就想知道自己有没有超过最佳生育年龄。男人也有“黄金生育年龄”，如果想生二胎，尽量别超过这个岁数！
男人也有最佳生育年龄，不管是一胎还是二胎，尽量别超过这个岁数：
有人都发现，男人的最佳生育年龄是30-35岁，因为男人在这个年龄阶段内，不管是精子的活力，还是精子的质量，都是最好的时间段，能有效提高女人的受孕率。而且男人在这个年龄段中，生活和事业都相对来说比较稳定，经济状况也比较好，对于孩子的成长来说也会比较好。
其实随着男人年龄的增长，男人染色体的疾病会不断增加，也会造成胎儿畸形或影响胎儿的，健康程度，而且随着年龄的增加，精子活力会减退，使女人怀孕的能力也会降低。所以男人最好把握住自己的黄金生育年龄。
男人想要保护自己的生育能力，要做好这3点：
1、避免高温
一般来说，男人睾丸的正常深圳温度比正常的体温要低20度左右，一旦睾丸的温度升高，就可能会使男人精子的质量变差，活力降低，所以说想要有效保证精子的活力和质量，男人平时要注意穿宽松的衣物，避免久坐，多注意运动，能有效增强精子活力。
2、健康饮食
男人想要精子健康，日常生活中要避免吃辛辣、油炸、刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜，增加维生素、锌、硒等元素的摄入，这样就能有效提高男人精子的质量和数量，进而提高女人的受孕几率。
3、戒烟戒酒
生活中大部分的男人都有抽烟喝酒的奇怪，其实抽烟喝酒不仅会影响精子活力，还会降低精子的质量，进而就可能导致女人难以怀孕，甚至会导致胎儿畸形，或者是造成流产，所以男人在备孕前，一定要先戒烟戒酒。
