随着人体的衰老，代谢功能下降，血液中代谢废物增多，对血管造成破坏，影响人体健康。
据统计，在我国有一半以上的老年人，受到“三高”慢性疾病的困扰。此外，包括高尿酸，高胆固醇在内的第四高、第五高，都与血管、心脏功能有直接的影响。
男性50岁后代谢功能下降，血管容易“添堵”
医院心血管内科主任医师肖明表示：
男性在50岁前后，开始步入更年期，受性激素分泌剧烈波动或持续减少的影响，代谢功能、运动功能以及胃肠功能下降。其中动脉最主要的老化是硬化和斑块形成，静脉最主要的老化是曲张和静脉瓣退化。
所以这个时候需要养成良好的生活习惯，可以提高人体代谢功能，防止过多“毒素”在血液或血管中停留，给血管“减压”。
养成良好的作息习惯，不要熬夜，防止疲劳过度；同时还需要坚持合理的运动锻炼，或适当的体力劳动，并且保持乐观的心态。
男性50岁后，饮食讲究“3多、2少、1禁”，血管更健康
1、多吃新鲜果蔬
新鲜的水果与蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、水分以及各种矿物质。纤维素、维生素均属于人体所需的“七大”营养素之一，然而都不能给人体提供能量，可以改善人体代谢功能，促进人体排毒，减轻人体代谢负担。
而男性大多偏向于肉类食物，普遍存在新鲜蔬菜与水果摄入不足的现象，所以需要多吃些，尤其是50岁前后的中老年人。
2、多吃喝水
医院副主任医师李树亮回答说：保护血管健康，首先要多喝水，因为多喝水的话是可以清理血管，这样能够保证血管的循环通畅。
中年男性，每晚在睡觉前喝适量的水（毫升左右）；早上起床之后，需要喝毫升左右，以温开水为宜；白天也要养成良好的喝水习惯。不要用啤酒、饮料、浓茶等饮品来代替喝水。
3、多喝杂粮粥
在日常生活中要注意饮食清淡，除了多吃些新鲜的蔬菜与水果之外，主食方面还可以适当减少精粮的摄入，多吃些粗粮，多喝些杂粮粥，也可以减轻人体代谢负担，还能更好地控制体重。
4、少吃“三高”食物
一些中年男性平时的应酬也比较多，容易出现抽烟、喝酒、暴饮暴食、饮食不规律或熬夜等现象。
饮食方面要少吃吃重口味食物，如高油、高盐、高糖等食物；喜欢吃肉、烧烤、油炸食品等，容易导致“坏”胆固醇增加，高嘌呤食物的摄入过多，加重人体代谢负担。
然后肉类食材含有丰富的优质脂蛋白，是新鲜蔬菜与瓜果不可代替的，所以完全不吃也是不可取的，所以需要合理搭配，不可不吃，也不能多吃。
5、少吃“煎、炒、炸”食物
食用油的温度可高达度以上，所以煎炒或油炸的食物，容易被破坏食材原有的营养成分。还容易导致“坏”胆固醇含量增多，不利于人体代谢功能。
然而这类食物口感较好，完全不吃，也会失去很多乐趣，所以嘴再馋，也要少吃为好。
6、禁烟酒
吸烟可能会导致一些有毒物质通过肺泡毛细血管进入血液，从而加重血管的代谢负担。
而喝酒之后，血液中酒精浓度会迅速升高，刺激血管扩张，对于血管而言也是不好的。
50岁以后的人，尤其是一些慢性病患者，要及时戒酒，同时保持乐观的心态，才更有利于身体健康。
李树亮医生还表示：
如果睡眠不足的话，血液就会出现缺氧的现象，是对血液循环会造成很大的影响，保持充足的睡眠是能够促进血液循环，才能能够保护血管的健康，所以要养成良好的睡眠习惯。
在平时生活中要注意控制体重，要时刻观察体重的增长情况，如果体重比较肥胖的话，身体里的脂肪就会增加，会造成血管堵塞，从而导致血液循环不通畅，对血管健康是不利的。保护血管健康，还需要每天适量的运动来促进血液循环。
要想血管不堵，做好1件事
1、多喝水
多喝水对高血压患者益处颇多，每天毫升到0毫升最为合适，保证小便清亮就可以。
喝水放入这5种血管喜欢的材料，帮助清洁血管。
菊花：可减少胆固醇，降血压作用；
决明子：利于通便，降压降脂；
金银花：清热解毒，对降低胆固醇有一定的帮助；
牛蒡根：对血管有保护作用，有缓解头痛功效；
桂花：缓解头晕；有一定缓解高血压能力。
水中泡入这5种植物，对血管及血压有保护缓解作用。
菊花金银花决明子牛蒡根蒲公英茶小袋装枸杞子桂花茶叶组合花茶淘宝￥98购买已下架参考文献：
Anti-windupreconfigurablecontrolfordynamicpositioningvesselwiththrusterfaults；
《心肌缺血再灌注后微血管损伤的机制及诊断方法研究进展》高翔宇;郭春燕;王巍;王萍，中华老年心脑血管病杂志；
