【汝南月嫂】【第63期】公道的饮食能够减
我们都知道即便是在怀孕期间，准妈妈的饮食也是要公道进行的。特别是孕晚期的时候，公道的营养摄取，能够有效的避免胎儿长得太大，造成出身时的难产，减少分娩痛苦。所以，这个时候的饮食应当丰富多样、量要比较小。
胎宝宝从第八个月的时候开始，身体就会生长的特别快，体重也会在这个时期增加，大脑、骨骼、肌肉和血管也都是在这个时期完全构成，各个脏器官也开始发育成熟，皮肤开始变得坚韧，皮下的脂肪逐步增多。如果这个时候准妈妈的营养摄取不合理或摄取的太多的话，特别是高脂肪和高蛋白的食品。如果过量的摄取此类食品，就会让胎儿长得很大，造成难产的出现。一般这个时候要采取少吃多餐的方式，适当控制进食的数量，避免高脂肪和高蛋白食品的摄取。
脂肪性的食品所含有的胆固醇比较高，过量的胆固醇会在血液里趁机，让血液的粘稠度不断水上升。如果准妈妈还有妊娠毒素的话，还会使血压也开始增高，严重的时候会出现高血压脑病，比如说脑出血等。因此，饮食中要注意平淡，少吃一些比较咸的食品。每天的饮食中盐的含量也应当控制在7克以下，不要大量的饮水，
一些体积小但是营养价值高的食品，也是准妈妈的首选，比如说一些动物性食品。而那些体积大而且营养价值低的食品，比如说红薯和土豆就应当少吃，来减轻胃部的胀满感。特别要在注意摄取充足的钙质，准妈妈在吃一些富含钙质的食品的同时，还要注意维生素的摄取也是不能缺少的。
同时，足够的优良蛋白质和脂肪酸也是一定要注意的。注意营养的均衡，多吃植物性的油，控制食盐的摄取，不要吃太多的高热量的食品，多吃含有蛋白质的豆类制品等，还要注意其他营养成分的摄取。只要注意了营养的摄取，就能够很好减少分娩带来的痛苦。
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（圆方团体雪绒花致）
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