随着二孩的落实，现在很多父母在考虑着再要一个宝宝。在日常摄入充足、平衡的营养对提高生育能力具有很重要的作用。但是现代人由于工作忙碌、生活方式不健康，生育能力受到严重影响，现在就给大家介绍几种能够有效提高生育能力的食物吧！
1.牛油果研究表明，牛油果是维生素E的极好来源。这种维生素可以有效改善子宫内膜的功能，帮助胚胎着床。而且它还含有叶酸，女性在怀孕时摄入可以有效减少胎儿出生缺陷。
2.南瓜南瓜中含有的β-胡萝卜素有助于孕酮的生成，还能增加精子数量和提高精子质量，备孕父母可以煮南瓜粥或蒸南瓜糕都是不错的选择哦！
3.泥鳅泥鳅中含有的优质蛋白、多种维生素，能够很好的补充形成精子不能缺少的赖氨酸，对于养肾补精效果很好，男性在日常的饮食中可以多吃点。
4.水鱼汤水鱼汤在很多节目上推荐过。它可以增加女性白带的透明拉丝，这样的白带有利于受孕，而且可以促进卵泡的发育哦，没有任何副作用。
原料：水鱼(中)1只，杞子15克，山药50克，女贞子15克，熟地25克，陈皮15克，调味料适量。
做法：水鱼叫鱼档代剖及去内杂，洗净，斩件。各药洗净，加调味料共放水鱼上面，置炖盅内，加水浸过面，盖好，隔水炖2小时汤成，饮汤食肉。这样一道美味有营养的水鱼汤就做好啦！
以上这6中食物能有效提高备孕男女的生育能力，想要怀孕的爸妈除了注意同房姿势、控制同房次数、有效利用排卵期同房外，一定不要错过这6中食物哦！
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