富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜,例如西兰花和油菜等
在生活中,每个新组成的家庭都要想生出一个健康漂亮的宝宝,一定要先从备孕前做准备,健康饮食非常非常重要,因为食物的营养会直接影响到精子的活力研究显示,不良饮食习惯,比如酗酒,会降低精子的质量和数量,从而使受孕变得更困难另外,由于男性出现不孕症的问题与女性差不多,32%的不孕问题是由于男性的原因造成,所以,现在就开始健康饮食会增加你们孕育宝宝的机会你可以等你妻子确定怀孕后,再开始吃你喜欢的快餐食品
一杯约227克的橙汁包含124毫克维生素c你每天至少应摄取60毫克维生素c,如果你抽烟,则至少需要100毫克,因为抽烟会减低你对维生素c的吸收另外,如果你吸烟的话,最好戒掉
减少饮酒量 偶计划生育 尔饮酒通常被认为是安全的,不过专家们都认为过量饮酒会削弱精子的质量大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等则会影响你的荷尔蒙水平,导致睾丸激素水平下降,还 会影响睾丸令精子成熟的能力,引起精子数量减少同时精液中的非正常精子数量增加现在还没有证据表明适量饮酒(英国卫生部建议男性每天的饮酒量不超过 3～4单位,1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯(约30毫升)烈酒的量)会对男性生育能力有任何影响
如果喜欢的话,你可以继续喝咖啡 2005 年发表的两项巴西人做的研究证明了早先的猜测,即咖啡因的确能提高精子的运动能力一项针对即将接受输精管切除术的有生育能力男性所做的研究结果表明,每 天喝6杯或更多咖啡的男性,精子运超级精子动能力比那些没有喝咖啡习惯的男性明显高出很多另一项研究的对象是不育男性,结果相似,经常喝咖啡能够提高精子运动能 力和抗氧化水平精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高,但没有证据显示,增加咖啡因的摄入一定能提高你的受孕机会
什么是未准爸爸的健康饮食?
温馨提示:除了食物,还有许多生活方式因素和工作场所的危险可能影响你的生育能力幸运的是,其中大部分都是可以避免的不过其他食物,比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸
具体来说,下面的饮食内容应该会对未准爸爸有所帮助:
确保你的饮食包含锌、叶酸(如绿叶蔬菜)、其他富含抗氧化剂(如维他命c)的食物 所 有这些都有助于你身体产生正常功能的精子,并消灭非正常的最新生育饮食资讯精子体内锌含量低是男性不育的一个相关因素,研究显示,孕前适当服用育之缘片补蛋白锌,能够同 时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量每天的饮食包括精瘦牛肉馅、黑米、瘦猪肉、鸡腿或鸡翅膀肉等
一般来说,未准爸爸的健康饮食应该和未准妈妈的饮食一样,是平衡、多样、营养的
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