“

盼望着，盼望着，春天的脚步快走了。

夏天来了。

宝宝出生了。

分娩后

这些问题

你有吗

胯骨会变宽

切切实实骨架扩张了

即使剖腹产也是

其实说起来胯骨并不是腰

而是对应屁股那个高度

那么为什么腰也粗了呢

产后

胖了之后

各种肥胖病都来了

跑步楼梯时都能感觉体力明显下降

动几下就气喘吁吁

一个妈妈的产后身材恢复之路

她是这样做的：

运动健身

制定减肥计划

每天跳有氧操1至2小时，

例如尊巴，肚皮舞，

腰腹训练，泡泡舞

每外加跑步机跑半个小时

和3组仰卧起坐。

刚开始运动，运动量不是很大。

跳有氧操，有趣好看

增强柔韧性，提臀，

增强个人魅力，单纯的运动

更有趣味。

接下来，

打羽毛球，游泳，每周累瘫四次，

运动量加大

吃七分饱就行，少吃主食，

多吃青菜水果。

大量喝水，既是为了排毒也是

为了让自己有饱腹感。

早餐可以多吃点，吃好，

中午吃七八分饱，硬生生

把自己饭量减少。

下午4.5点啃个苹果，因为苹果有饱腹感，这样晚饭就不会多吃。

晚饭少吃，基本在五点就

把晚饭搞定。

六点后不进食。除了喝水。这样会导致八点就开始饿。

十点饿了，就会有很好的作息。

早睡早起，皮肤好。

坚持不坚持的问题，

慢慢养成习惯后你会发现

自己的胃口会慢慢变小，

口味变淡

发现你不再那么想念零食，

甚至一吃多了你自己都感觉堵得慌。

瘦了

瘦了

终于瘦了

你就会发现一个健康的瘦子妈妈

世界是多么的美好

运动让生活越来越美好。

妈妈们不要在此堕落了。