一、生活中如何避免生育力减低？
对于各位期望当爸爸的男性朋友们而言，生活中应该避免泡温泉、跷二郎腿、久坐，不穿过紧的裤子，这些小细节都会引起精索静脉曲张、前列腺炎，造成睾丸温度超过精子产生的最佳温度，进而抑制精子生成，导致无精、少精、弱精等问题，精子畸形率也会有所升高。
二、如何吃出好精子？
1、要保证充足的优质蛋白质，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。因其含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2、合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素，它们在体内可以调整免疫系统功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻虾等。
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大帮助。
如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、适量摄入脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所必需的脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇、适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生与平衡，有益于男性生殖健康。
此外，良好的生活习惯也是十分必要的，吸烟、饮酒、纵欲过度、乱用药物等，都会影响精子的质量。所以，要尽可能调整作息、健康生活，好好保护小精子哦~
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