分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头三天的饮食需要谨慎对待。
顺产第一天：半流质食物顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。
第一餐可以喝红糖水或者蔬菜汤，产后失血过多，而且需要尽早排尿，红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效；而蔬菜汤能够补充体液，促进泌乳，孙姐一般会用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤。
有一个这样的原则——蔬菜颜色越深营养越丰富，你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮，但是不建议用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。之后可以吃软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。
第二天：软烂易消化的食物第二天可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。
第三天：正常饮食顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多，这时候就可以正常饮食了，不过还是切记软烂易消化，食物要清淡少盐，但是也不能一点儿盐都不加哦。
新妈妈要注意少食多餐，一天可以安排6顿，三个正餐之间安排水果、糖水、点心等，做到三餐三点。
醪糟红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈不妨吃一些。
剖腹产第一天：流质食物产后6小时内应当禁食，6小时后可以喝萝卜汤帮助排气。排气后就可以进食了，可以吃些米汤、烂粥、软面条。
前三天要禁食鸡蛋、牛奶、糖类等，因为此类食物会产气，导致胀气。
第二天：半流质食物可吃些稀、软、烂的半流质食物。
要注意观察产妇是否排便，剖腹产一般产后两三天之后会排便。排便后可以吃些软米饭、瘦肉粥等。
第三天：过渡到正常饮食可以逐渐过渡到普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三点来安排月子餐。
饮食要清淡易消化，剖腹产妈妈在产后半个月都不宜吃姜和酱油哦，半个月后可以少放一点。
产后容易流汗，再加上产奶、恶露等，都流失了大量水分，所以新妈妈要注意摄取水分。
食谱推荐红糖小米粥
小米克，红糖30克。
1、将小米淘洗干净，备用。
2、锅内加水适量，放入小米煮粥，烧开后，撇去浮沫，再煮至粥熟，投入红糖，搅匀即成。
有滋阴养血，防止消化不良，驱寒等功效。
萝卜水
萝卜，筒子骨，盐适量，姜。
1、将萝卜去外皮，切成块状；筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水；姜切成片。
2、将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。
3、撇去浮油，取汤喝，不吃渣子。
萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。
黑芝麻糊
熟黑芝麻1/2杯、核桃2-4个、小米一杯、冰糖适量。
1.把核桃用核桃夹子夹开，掰成1公分见方的小块。
2.把熟黑芝麻放入滤网用清水清洗干净。
3.把小米淘洗干净。
4.把熟黑芝麻、小米、核桃碎依次放入豆浆机。
5.将水量加至最低水位线，按米糊键即可。
6.喝之前根据自己的口味加入适量冰糖。
芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，非常适合身体虚弱的产妇食用。
西红柿菠菜软面
西红柿g，菠菜g，鸡蛋1个，新鲜面条克，油、盐各适量。
1.把西红柿和菠菜洗净，切好备用。
2.锅置火上，锅里面加适量的食用油烧热。
3.下西红柿翻炒，炒出西红柿汁后加入适量清水。
4.水烧开后放入面条，面快熟时放入菠菜共同煮熟，入盐调味即可。
养血，滋阴润燥，容易消化，利尿消肿，促进新陈代谢。
桂圆莲子粥
圆糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。
1、先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
2、莲子与圆糯米加毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
养心、安神、助眠，健脾益肾，补血养胃。
大米肉末粥
猪肉(瘦)克、大米50克、盐适量。
1.大米洗净，放入锅内煮约35分钟。
2.瘦肉切末，加入食盐拌匀，腌制十分钟左右。
3.煮好的白粥加入少量食盐，将瘦肉放入粥中，拌匀，煮开后两分钟即可关火。
丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，气血双补，强身健体。
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