古人调心，一念精诚，圣贤有教，信受奉持。后人调心，见贤思齐，立大志，行任重，志笃远。现代人压力巨大，烦恼炽盛，焦虑重重，疑惑多多，心态不稳，只能先从转变观念开始，慢慢调心。育儿调心，今天我们先从饮食说起。
饮食是育儿过程中最重要的一环，直接关系到孩子的身体健康。现在孩子吃的东西热量太大，孩子在饮食方面不要走极端。十二岁以内孩子饮食方面禁止油腻，因为肝胆没有发育成熟。孩子饮食结构：粮食不能低于6成，肉不能高于20%，素菜、水果都可以适当吃点，水果最好是吃当季水果。小孩饭量标准：小孩（自己的手）两个拳头大的固体食物，量就够了。
饮食方面推荐保元粥。熬制保元粥的原材料：以小米为主，加上任何米任何豆，一半生，一半炒熟，然后放砂锅里熬，熬一个半小时以上。保元粥，一定要炒，焦香入脾，大人孩子都可以喝。
孩子生病期间的饮食：孩子在生病过程中需要忌口，忌口标准：三天米油五天粥。恢复期清淡饮食，以面食，蔬菜，粥为主，忌海鲜鱼肉蛋奶水果糖。很多人认为米油一定要大米，但我们常指的是小米。北方熬小米油，南方熬大米油。一方水土养一方人。用破壁机把五谷打碎也可以。熬小米油，最关键的是火开后把火关小，刚好水有一点动，熬两个小时，熬得粘稠。
忌口方面提别提醒：我们天天说忌口，但是大人自己又忌不了，光让孩子忌口。带着孩子到商场餐厅，看到的都是好吃的，孩子看到大人又不给吃，搞得大人孩子都苦恼。欲不可长，想让孩子忌口，就不要让孩子看到吃的这些东西。
饮水：换换你家孩子的吸管（换成极细的吸管，比如像喝藿香正气水用的吸管），让孩子养成小口喝水的习惯。孩子喝水时先润润喉咙，然后小口喝下。大口喝水伤胃，大口大口咣当咣当灌到胃里面，胃里满了，但是孩子还是口渴，时间长了就会烦躁发脾气，变得性格暴躁。
若想小儿安，三分饥和寒。总之，幼儿饮食，少食为根。一家之言，姑妄言之，姑妄听之。
斋心自省
