今早，
我在微博上看到一条
#乳腺癌已成全球最常见癌症#的热搜。
近期世卫组织国际癌症研究机构发布的年数据显示，乳腺癌首次超越肺癌，成为全球新诊断人数最多的癌症。
在女人的一生中的各个阶段，乳房都发挥着重要的作用。而现代生活让乳房不堪重负；女孩胸部发育越来越早，乳汁里出现了工业化学物质......
“中国式”乳腺癌的两大特点1
发病年龄早：中国乳腺癌患者发病高峰年龄在45-55岁，比西方早10岁。其中35岁以下约占15%。
2
就诊病期晚：以北京为例，首诊为1期的患者只有32%，2期占52%，3期和4期分别为13%和2%。而西方国家1期患者比例超过50%，大多数患者都能早发现早治疗。
乳腺癌青睐这12类人1
有乳腺癌家族史，特别是患者的母亲或者姐妹曾患乳腺癌，在绝经期发病或患双侧乳腺癌。
2
月经初潮过早（12岁以前），闭经过迟（52岁以后）。
3
年龄超过40岁未孕或第一胎足月产在35岁以后。
4
曾患有一侧乳腺癌患者，对侧乳腺具有高风险因素。
5
病理证实曾患有乳腺囊性增生病，尤其含有活跃的导管上皮不典型增生结构者。
6
有过多的X线胸透或胸片检查史（但每年一次的体检胸片或者乳房钼靶X线检查不会增加乳腺癌风险）。
7
曾患功能性子宫出血或子宫癌者。
8
肥胖患者，尤其绝经后显著肥胖或者伴有糖尿病者。
9
长期大量使用外源性雌激素者。更年期女性遵医嘱使用的较为安全，定期复查即可。
10
有不良生活习惯者，如抽烟、喝酒、熬夜等。
11
多次人工流产女性，或性生活混乱、长期性生活不和谐的女性。
12
心理压力巨大，有巨大精神创伤者。
一分钟学会乳房自检月经正常的女性最好在月经来潮后的第9-11天自查，这时比较容易发现病变；绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
看面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常凸起，皮肤及乳头是否有凹陷或者湿疹。
按左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三圈），至全部乳房检查完为止。用同样的方法检查右边乳房。
躺卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
查除了乳房，还有检查腋下是否有淋巴肿大。再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。
光养成自检的好习惯还不够，仍有可能因个人手法不正确而贻误病情。建议20-40岁的女性每3医院做一次乳腺检查，40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。
教你6步守护乳房大量流行病学调查发现，人体的雌激素水平与乳腺癌相关，若雌激素水平升高或者作用时间延长，对乳腺上皮的刺激就会增强或延长，继而诱发细胞恶性病变。呵护乳房，要从日常生活中的细节入手。
1保持愉快心情荷兰研究发现，乳腺癌和抑郁情绪之间有明显的联系，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病，如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。
2选择合适尺寸的胸罩胸罩尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托举作用；尺寸过小，会阻碍血液循环，引发乳房缺血、痉挛，增加患乳腺癌风险。建议回家后就将胸罩脱下，给乳房松绑。选购胸罩时，最好选无钢圈、宽松肩带、承托受力均匀、面料亲肤透气的。乳房和胸罩之间的距离，最好容纳1-2个手指。
3多吃植物性食物果蔬：辣椒、西红柿、茄子、胡萝卜、西兰花、洋葱等果蔬，建议每天吃8-10份（约g）。
豆类：豆类（如扁豆）富含膳食纤维，建议每天摄入30-45g。
好脂肪：橄榄油、牛油果、坚果等食物富含不饱和脂肪酸，能减少炎性反应，有助于降低乳腺癌风险。
4适龄婚育现研究已证实，晚生育甚至不生育和乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科肿瘤密切相关。女性最佳怀孕年龄不应超过30岁，这时男女双方都是人生中最健康的阶段，精子、卵子也最有活力，孩子发生问题的几率较小，先天条件较好。虽然结婚生子的年龄，每个人都有自己的考虑，但是在妇产科医生眼中，25岁左右结婚，28岁前后生子，是最好的规划和节奏。
5加强锻炼运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。建议每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等都可以。6正确按摩、保养乳房正确的胸部按摩可缓解乳房胀痛等不适，并增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。手法：躺在床上，从乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后继续提拉乳头5-10次，早晚各一次。
统筹：艳华
文编：艳华
美编：汉梅
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