从古代到现在，不管是王侯将相还是平民百姓，都希望自己能够长生不老，在我们中国历史上，也有很多为了追求长生不老而付出不少代价的皇帝，比如秦始、皇汉武帝。
人类寿命的长短，可能是由自身的DNA来决定的，每个人身上的DNA分子都是不相同的，正是因为这种不同才决定了寿命的长短。
在人们不断的实践当中，也总结出了很多有助于长寿的方式方法，比如坚持体育锻炼，保证充足的睡眠时间等，对于提高身体免疫力、增强抗病能力起到了非常重要的作用。
有退休医生却坦言，想要长寿，除了坚持走路、多睡觉之外，还要坚持这几件小事，下面不妨自测一下，你有没有做到呢？
坚持走路，有什么好处
1、提高新陈代谢
衰老作为一种正常的生理现象，衰老是不可抗拒的。不过，根据科学证明，衰老是可以延缓的。相信在生活中大家也会遇到一些人，明明已经50多岁，看起来却和30多一样。这就是运动的魔力，运动可以提高人体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，让你看起来更加年轻。
2、预防静脉血栓
在所有的栓子中，下肢深静脉血栓的危害是最大的，因为这里产生的栓子不仅较大，还会直接作用于心脏导致心梗。特别是那些经常坐着办公的白领人群，最需要通过步行提高腿部利用率，增加血液的运行，以防血液静止不动产生的血栓。最好每天步行30min-60min。
3、强化心脏
临床相关试验发现，坚持走路对慢性病的稳定和康复有正向意义，这是因为走路可以提高心率，促进血循，强化心功能。另外，走路特别是快走属于一种有氧运动，能够帮助增强肺活量，使人感觉神清气爽。
4、改善睡眠
人们在心情不好或者压力比较大的情况下就会出现失眠，但是研究显示，人们的身体处于过度疲劳的状态下反而会让精神放松，更容易进入深度睡眠。所以说经常做一些快走类似的有氧运动可以有效地提高睡眠质量。
保证充足的睡眠，有什么好处？
1、促进身体发育
在睡眠状态下，人体会分泌大量的生长激素，从而起到促进身体发育的作用。特别是儿童和青少年人群，一定要保证充足的睡眠，以保证人体的正常发育。虽然成年人群身体已经定型，但是由于人体正常代谢需要大量的激素，还是要尽可能地保证睡眠充足的。
2、记忆力提高
若是坚持每天晚上到点入睡，过不了多久，你就会发现大脑会保持正常运转。原本记不住东西，不容易背诵课文，结果却因为睡眠得到了保障，记忆力有了显著提高。
3、减轻压力
如果睡眠不足，身体就会开始产生更多的压力荷尔蒙，这会让人感到压力。充足的睡眠可以让人更放松，让紧张的神经得到舒缓。如果觉得压力太大的话，就应该多睡一会儿，对于缓解压力是有好处的。
4、维护正常消化功能
如果出现睡眠不足现象，迷走神经会过度兴奋，从而影响到胃部功能。不但会导致出现消化不良等现象，还会导致胃部自我修复功能快速降低。胃部黏膜也会变薄，诱发一些胃病的概率会特别高。而每天有一个充足睡眠，能够让胃肠道得到较好的休息。
退休医生坦言：寿命长不只靠多走路和多睡觉，还要坚持这2件小事
1、乐观的心态
我们都不是活在真空社会，那么避免不了的会与人打交道，有时候会产生不良的情绪，有了情绪不要怕，这是正常的生理表现，我们更应该学会的是疏而不是堵。
随着人们生活压力的增大，很多人经常会出现动怒，抑郁这些不良的情绪，可能刚开始你并不会感觉到身体有所不适，这正是这些情绪的厉害之处。虽然我们看不到，但是并不证明他的伤害不存在，经常生气会影响大脑中枢神经，导致内分泌失调，加速人的衰老，导致身体各个脏器出现一系列的问题。
因此要保持积极乐观心态，不能因为自己年老而失去对生活的热情。要依然对生活保持热情，多培养兴趣爱好，学习一些新鲜的事物，多进行有利于身心健康的活动。
2、良好的饮食习惯
相信每个人都知道病从口入，祸从口出，绝大多数的疾病都是因为不良的饮食习惯所导致的食物是每个人类活动的能量来源，保证足够的脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素以及水分的摄入，可以使身体补充各种营养满足常数的需求，也可以让身体变得更加健康。
不能只好肉类不吃蔬菜要多食绿色果蔬补充人体需要的各种营养，奶类和豆制品最好每天吃补钙又调内分泌，烹饪时要注意少油少盐既减肥又健康。
结语：建议老人寻找自己感兴趣的事情，不要多读操心孩子的事情，这个时候你们的任务就是每天开开心心，健健康康的。
#爱乐养生#
