导语：人到中年，容易忘事，这是身边长辈最常说的一句话，突然觉得自己脑子不够亮，总觉得自己忘记了什么，有些中老年朋友会出现注意力不集中、失眠多梦的情况，这些问题的最终原因是大脑，它可能会提醒你是时候保养大脑了。
中国人讲究补形，所以说到补脑，我们最常想到的食材就是核桃，但其实在众多补脑食材中，它排在第四，在此，给大家推荐几种健脑食品，建议你了解一下。
大脑“最爱”的食物或公布，第一名或有很多人喜欢吃
1、花生
因为花生中含有丰富的儿茶素，可以起到很好的抗衰老作用，而且花生中含有的赖氨酸也是防止早衰的物质，所以经常吃花生可以对人体延缓衰老有好处。
2、鱼
鱼脂肪含有对神经系统有保护作用的物质，有助于增强大脑，吃鱼还有助于加强神经细胞的活性，防止脑细胞退化，从而提高学习和记忆能力。
3、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种矿物质，如钙、铁、磷、维生素a等，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，对促进大脑发育和提高记忆力有很好的作用。
4、核桃
吃核桃对大脑有好处，吃核桃可以改善患者的睡眠质量，改善神经衰弱，健脑，老年人常吃核桃，可以健脑，他们可以通过吃核桃来补充身体的营养需求，用于记忆力减退和注意力不集中。
5、南瓜
南瓜含有大量的维生素A、维生素C和纤维素，具有清心、提神、增智的良好功效。
6、海带
说到海鲜的健脑功能，大家一定知道鱼肝油，其实海带比鱼肝油厉害多了，经常吃一些海带对孩子的大脑发育非常重要，对于考生来说，可以健脑补脑，非常适合考生提高记忆力。
7、葵花籽
葵花籽可以健脑，因为富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用；多吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。
8、香蕉
对于一些用脑过度的人来说，每天早上起来吃一根香蕉，可以改善脑细胞，促进细胞活动，提高脑力，防止记忆力下降。
9、芝麻
芝麻是一种营养价值丰富的食物，含有优质蛋白质和丰富的矿物质，里面还有大量的卵磷脂，吃了芝麻后能有效增强大脑功能，提高记忆力，从中医的角度来说，芝麻可以有效润肠通便，补气益肾，还有一定的美容养颜的功效，可以提高自己的免疫力，增强身体的抗病能力，防止脱发，还可以从芝麻中吸收维生素A，从而起到一定的明目作用。
保持大脑健康的方法有哪些？
1、保持积极的态度
体育锻炼和智力锻炼都是必要的，所以要不断学习新的东西，培养好奇心，保持乐观的心态，相反，紧张和焦虑会影响正常的大脑功能。
2、保持饮食卫生
保持良好的生活习惯有助于保持大脑的活力，因此，我们不仅要有充足的睡眠，还要有丰富的饮食。
3、多参加社交活动
多出去玩对大脑有好处！因此，我们应该参加更多的社会活动，比如参与社会公益，做志愿者，给年轻人或者老人提供帮助等等。
4、体检
定期体检也很重要，体检可以发现糖尿病、高血压、超重、吸烟等健康风险因素。
5、营养补充
从一些天然产物中提取的成分也可以帮助维持大脑的正常运转，例如，从马齿苋中提取的物质可以增强人的注意力和记忆力，而磷脂酰丝氨酸有助于大脑有效运作，海藻中的虾青素可以有效防止大脑衰老。
小知识：大脑供血不足导致的头晕要怎么治疗？
1、药物治疗
脑供血不足更准确的专业名称是后循环缺血，通常脑缺血是由于后循环动脉狭窄，可导致头晕、恶心、视力模糊、言语不清、运动障碍等，积极药物治疗，如抗血小板聚集药物、他汀类药物加强降脂，控制患者原发病，如高血压、糖尿病、高脂血症等，能积极控制原发病，对延缓动脉硬化、改善患者因后循环缺血和脑供血不足引起的症状有积极的帮助和治疗意义。
2、手术治疗
如果在完善检查的过程中发现血管严重狭窄，此时可以考虑手术治疗，血管内介入支架治疗可以改善相应区域的缺血再灌注，而支架手术可以改善缺血状态，迅速增加血液灌注，它还可以防止斑块在严重狭窄的区域脱落，导致远端和下游血管栓塞。
