一日三餐对于身体健康至关重要，俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但是现在人工作比较繁忙，平时又有熬夜的习惯，早上喜欢赖床，基本都是把早餐省略掉，中午一块吃。
长期不吃早餐，对身体而言没有任何益处，甚至会带来多种疾病，也会导致各个器官功能异常，甚至精神状态越来越差。
26岁山东女子，坚持7年不吃早餐，她得到了什么后果？
今年26岁的小陈，目前是一家企业的职员，小陈今年刚刚参加工作，由于玩性比较大，经常和朋友在下班之后，一起去唱歌吃饭，睡眠严重不足，早上起床也是非常困难。
其实小陈不吃早餐的习惯，在大学的时候就已经开始了，算下来差不多已经有7年的时间，就在有一天小陈起床之后，突然感觉到腹部疼痛。自己认为只是普通的胃部疾病，所以去药店买了点止痛药。
但是过了一段时间后，小陈腹部疼痛的情况加剧，甚至躺在床上根本起不来。干嘛给朋友打了电话，小医院。
医院经过了全面检查之后，医生确诊其患上了胆结石。小医院，听到女儿出现了胆结石，感觉非常疑惑，女儿平时没有什么坏习惯，只是喜欢吃点小零食，怎么会出现胆结石呢？
医生详细了解了小陈的生活习惯，发现小陈不吃早餐的习惯，大约已经持续了6年的时间。医生确诊，出现胆结石的原因，80%与长期不吃早餐有关系。
空腹的时候胆汁容易淤积，有可能会引起胆结石症状，饮食偏荤喜甜者，也是因为脂肪和胆固醇摄入过多，很容易形成胆结石，甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，最终形成胆结石。
常年不吃早餐，更容易导致胆汁淤积，也会引发身体各个器官功能异常，更容易影响健康，也会引发胆结石，最终很可能会威胁到生命。医生反复强调一定要按时吃早餐。
长期不吃早餐，除了增加胆结石风险，还会出现以下问题：
1、胃炎、胃溃疡
长期不吃早餐，会对消化系统造成较强危害，正常情况下头天晚上吃的食物，经过6小时左右就从胃里排空进入肠道，如果不吃早餐，胃酸以及胃内的各种消化酶就会消化胃粘液层。长此以往就会导致肠胃功能异常，也会出现胃溃疡以及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2、低血糖
食物经过一晚上消化，已经基本消耗，早上血糖指数相对比较低，如果不吃早餐补充血糖，就会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力，有些人也会出现血糖供应不足。以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。
3、免疫力低，容易感冒
早上起床自身免疫力是比较弱的，尤其是继现在天气越来越冷，很多人出现感冒情况，如果不吃早餐就会让人饥肠辘辘。病毒和细菌很容易侵入，人体更容易出现感冒发烧等情况，增加患病风险，也会使人出现各种不舒服。
早餐，究竟哪些食物值得推荐？
1，燕麦粥
燕麦是一种粗粮，含有充足的膳食纤维，起到促进肠胃蠕动的效果，进而降脂降糖，养胃润肺，尤其是老年人，若是喝燕麦粥，达到安神助眠的效果。
2，鸡蛋
营养界中鸡蛋一直是最受欢迎的营养食品，其中的蛋白质比较丰富，不过早上最好不要煎蛋，吃水煮蛋的话会更为健康。
3，果蔬
新鲜蔬菜、水果，尤其是深颜色的蔬菜水果，其营养更加丰富。炒、生拌或者蒸都是最佳的做法，保证足量的新鲜蔬菜水果摄入，可以更好控制体重。
早餐建议大家以清淡饮食为主，对于重口味食物，比如炸油条、腌制咸菜、加工肉类等都是需要少碰到，应该做到荤素搭配，营养均衡也要保证充足碳水化合物摄入，才能为身体提供更多能量，也有助于强健体魄，降低患病风险。
