上期我们聊了男性备孕期的健康饮食，那么如何才能吃出一颗优秀的卵子呢？这一期就详细为大家介绍一下女性备孕期的饮食规划！
01
良好规律的饮食习惯
一日三餐不可少，不可挑食，也不能一味的进食补品。饮食要注意搭配、多样化，五谷杂粮都要吃，不吃刺激性食物（包括浓茶、咖啡、酒），稀奇少见的食物不要随意尝试，过度加工的食品不可吃，更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、温性食物为宜。
远离这些刺激食物
02
多吃适量蛋白质的食物蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中,起着十分重要的作用。生物的结构和性状都与蛋白质有关.蛋白质还参与基因表达的调节等等，因此备孕期应合理补充富含优质蛋白的食物。像：牛奶、牛肉、豆制品、海鲜等都要适量使用，但切勿过度补充。
03
含适量脂肪、糖份的食物
爱美之心人皆有之，有些女性担心孕期会发胖，选择在备孕前期通过少食含脂肪、糖份的食物以起到控制体重或者减肥的目的，这种做法是不科学的，没有足够的能量摄入，可能会导致女性生育力下降，另外妊娠时还可能导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。
04
新鲜的水果蔬菜必不可少
正如同上期所述，新鲜的水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维和大量的维生素，这不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺失的维生素，既可以抗氧化、降低胎儿畸形率风险，同时还能有效预防疾病，助力好孕。综上所述，备孕期的女性应规律自己的饮食习惯，饮食尽量多样化、回归自然，拒绝垃圾食品。
温馨提示：医院妇科专业为女性健康服务，开设有人流计生科，内分泌科，私密整形科，妇科炎症科，我们着力打造温馨，舒适的就医环境，采取一对一专家私密诊疗模式，严密规范诊疗流程，真正实现友善医疗。我们会为每位就诊者提供个性化的诊疗方案，定期专家联合诊疗，针对各种妇科疑难问题，满足现代女性对于专业化、高品质医疗的专属护理需求。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇