后台提交的各种问题中，英酱最常见到就是：
可爱的姑娘
吃榴莲长内膜么？
英酱
……
可爱的姑娘
红糖煮鸡蛋对卵巢好么？
英酱
呃…...
可爱的姑娘
盆腔炎症喝四物汤管用吗？
英酱
??
每到这种时候，英酱都一脸尴尬无言以对，于是今天下定决心要给泥萌好好说说「备孕期间应该怎么吃」！
首先，英酱一定要强调一个大原则：食物只是食物，不能代替药物！
不论你平日的饮食习惯是什么、有啥独特的饮食秘笈，都请合理管理自己的期待，要明白，只通过某种食物就彻底解决难孕问题——行！不！通！
先别急着反驳，下面英酱就来说说为什么。
民以食为天，好的食物不仅能为我们提供生存所需的营养，更能起到调理身体的作用。《黄帝内经太素》中就直接写道：
「空腹食之为食物，患者食之为药物」，可见，有不少食物在很多时候确实能够起到调理身体的作用。
因此英酱非常理解为什么不少备孕准妈妈都会疯狂地搜寻各类「备孕饮食秘笈」。
毕竟「是药三分毒」，如果能够找到合适的食物，既能实现药物效果、又没药物带来的损害，岂不一举两得？
但问题是，这个思路虽好，却只适用于身体状况正常时，假设身体已经出现了问题，第一步当然是治病。《黄帝内经》里都是在大毒、常毒、小毒治病的后面，才写了「谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也」。
有病治病，没病强身，这个道理请一定知晓！??
就像榴莲，被称为水果之王的它富含大量维生素，同时由于生长在热带，接受了充足的阳光照射，因此对身体来说，确实可以起到一定的温补作用。
但是要知道，它并不含雌激素，所以如果子宫内膜薄，医生已经建议用药了，你却偏偏放着补佳乐不用，非靠榴莲涨内膜，是不是有点儿强榴所难呢！
备孕期间，所有营养均衡、生长环境有保障、绿色天然健康的食物都可以均匀摄取。通过对饮食结构的调整，培养自己的易孕体质，是完全可以的！
但请一定要记住，想以某种食物的作用来靶向性地解决难孕问题，是不可能的！??
因此，不要再问阿胶长不长内膜、吃苹果是不是伤内膜等问题了。更不要在网上孜孜不倦的搜索所谓的饮食秘方了，「吃啥」这件事，左右不了你备孕的结果。
解决难孕问题，要有更明确的治疗方向：
内膜薄请咨询医生是否要补雌激素?长内膜秘密
子宫问题要进行手术检查和治疗?宫腔镜检查
记住，榴莲大枣再好，也不能代替医生和检查治疗！
年，一项由哈佛大学公共健康学院进行的研究，在对位女性，持续跟踪研究8年后发现，「80%的不孕症都能够通过生活方式和饮食习惯的调整而改善。」
这项结果公布在哈佛公共健康杂志上，被列为美国万受不孕症困扰女性的备孕圣经。
研究结果中的建议包括：
?日服复合维生素
(至少含微克叶酸和40-80毫克铁)
?适度饮茶、咖啡，避免含糖饮料及酒精
?体重保持在最佳生育区间
(BMI指数18.5-24)
?每日保持30-60分钟锻炼
具体的饮食建议：
?食用更多植物蛋白、减少红肉摄入
?避免所有反式脂肪、食用健康的不饱和脂肪
?食用豆类谷物等「慢一些」的碳水化合物
?减少易消化的碳水化合物
看起来是不是很容易？事实上，参加调查的女性中，只有不到5%的人可以严格做到。毕竟只听到大方向而没有实操指导，确实不容易执行啊～
于是，YingIVF总结了8年来辅导无数姑娘收获好孕的经验，为大家整理出了一份「易孕饮食避坑指南?」，里面列出了5条最需要大家重视的饮食原则。以后在选择备孕食谱的时候，先对照着下面的原则，看看是否符合吧~
从今天起，挥手向烤串奶茶火鸡面、蛋糕饼干大盘鸡说88吧～健康饮食从现在做起，减少外食、不点外卖！
下面，英酱先为大家展开说说第1条原则——更强抗氧化力的Superfood、给你带来Super健康！至于其他几条原则大家也不要着急，英酱会在之后的妊活情报社·饮食篇中为大家进行持续更新，
