导语：对于各年龄段人群的划分，从世卫组织的数据中可以知道，年龄不足44岁的属于青年人群，年龄在45~59岁之间的属于中年人群，年龄超过60岁的属于老年人群。
国内的年龄划分中，青年人群是18~30岁，之后到59岁属于中年人群，同样的老年人是年龄超过60岁。
因此不难发现，如果一个人年龄到了60岁，就能够称为老年人。可能有些人不服老，认为自己尽管已经60多岁，却依然没有长多少白发，有充沛的干劲与精神活力，一点也不输其他年轻人。
事实上，老年人身体机能不断下降，与年轻时相比，各方面大不如前。即便不服老也应该注意保养身体，避免出现各种问题，运动就是一个不错的方法。
老年人养成运动的习惯，可以收获什么好处？
1、预防慢性疾病
老年人在平时适当地做一些运动锻炼，可以有效预防慢性病症的出现，能够促进稳定个身体指标，建议根据自身条件长期坚持。
2、减小血液浓度
上了年纪的人，血液黏稠度会升高，通过一定量的运动，有助促进体内血液循环，加快血液流动速度。平时注意做好水分的补充，有助稀释血液黏稠度，各脏器能更好的得到血液输送的氧气与营养，可以改善器官组织功能。
3、控制体重
有些老年人身材比较肥胖，这时通过运动锻炼，有助将体重降到合理的范围内。人体新陈代谢水平伴随年纪的不断增大，会呈现明显的下降趋势，降低体内的脂肪消耗，容易引起身材发胖。
养成运动的习惯后，通过一定量的身体活动，可以加快燃烧体内脂肪，减轻过度肥胖造成的不良影响。
4、增强抵抗力
运动有助改善身体素质，老年人每天留出一定的空闲时间做锻炼，可以增强自身免疫力与抵抗力。上了年纪的人会降低自身免疫功能，无法有效抵抗外部病毒细菌的侵入，利用运动能有效将体内免疫细胞激活，重新提高抗病能力。
走路快和走路慢的人，谁更长寿？研究得知：两者或相差10年寿命
走路是每一个人每天都需要进行的事情，世卫组织的建议中，走路在所有的健身运动方式里是最好的长寿运动方法。除了能够让身体收获更多的益处外，也能一定程度反映自身寿命。
美国曾进行过相关实验研究，历时十几年，对于平均年龄在50岁左右的50万人进行跟踪调查，得出了研究成果。
有快走习惯的男性，预期有85.2~86.3岁的寿命，有快走习惯的女性，预期有86.5~87.7岁的寿命。有慢走习惯的男性，预期有64.2岁的生命，有慢走习惯的女性，预期有72.2岁的寿命。
因此相对来讲，无论男女，总体对照的话，通常走路慢的人与走路快的人相比，有更短的预期寿命。个人寿命和走路快慢之间有联系，研究表明，个体的健康可以通过走路速度有一定显示。
通常年龄越大的人走路速度越慢，是身体机能衰退的表现，一个老年人走路颤颤巍巍，往往表示身体素质比较差。如果老年人依旧可以保持较快的走路方式，通常是身体协调活动能力依旧比较健康的表现。
有些老年人没有锻炼。为何还可以长寿？
1、生气少，心情好
往往能够长寿的人，有比较开放的心理态度，在遇到各种事情时，没有与他人计较的心理，也不会因为某些事情长时间耿耿于怀放不下。
俗话说笑一笑十年少，一个人长期处在焦虑、抑郁等负面情绪状态，对身体健康不利。老年人平时要做到心态的良好保持，可以培养一些兴趣爱好，有助寿命的延长。
2、不挑食，不多吃
规律的饮食习惯，合理的饮食搭配，同样是长寿的关键因素之一。有些人经常饥一顿饱一顿，或者长期只吃某种单一食物，容易出现肠胃方面的问题，也更易存在营养不良现象。
每餐大约保持七八分饱左右，别吃得太撑，同时也别让自己饿肚子，做到合理搭配食物，不要经常大鱼大肉，也别吃得太素，荤素搭配，营养均衡才更有利长寿。
3、家族的长寿基因遗传
基因是影响长寿的一个重要因素，临床研究表明，一些肿瘤癌症和慢性疾病，都会有遗传倾向性，也就是会作用在遗传基因上，长寿同样如此。
一些人之所以会出现长寿，就是体内的基因带有长寿标志，在基因作用的影响下，如果不出现其他意外情况，自然有更长的寿命。
#夏方养生指南#
