文｜十月瑞嘛育儿
人们常说：“一孕傻三年”，用来说女性在怀孕生子后就变傻，间大概在三年左右，这是真的吗？
案例：
娟娟原本是一个学霸，对于数字极为敏感，记忆力也超强，可是在生完娃之后，却发现她经常忘记一些事情，甚至是刚说完的话，也会转眼就忘记。
有一天，娟娟的闺蜜来探望她和宝宝，在逗娃的同时，闺蜜说了句：“娟儿，帮我倒点水喝。”
娟娟也满口答应，可过了十分钟左右后，独自一人走了过来，闺蜜很是惊讶地看着她，她愣了下，问道：“你刚跟我说什么来着？”
然后愣了愣神，才想起来刚刚是去厨房是为了闺蜜倒杯水，可在进入厨房后，全然忘记了这件事，还纳闷自己去那里干嘛。
闺蜜被娟娟的举动所震惊，之前的美女学霸，怎么变成这样了，这难道真的是一孕傻三年吗？
为什么会“一孕傻三年”？
1、精力不集中
怀孕之前，女性可以将自己的精力集中在一件需要干的事情上，而生完孩子后，就将所有的精力都放在娃身上，即便是在做的事情时，也都能想到自己的宝宝。
因此，会出现对所做的事情分心的情况，也会出现记忆力差，反应慢半拍等情况。
当人无法集中精力去做某一件时，就会对那件事情表现得不在意，自然也就无法全力以赴去做事情了。
最关键的是，看似最简单的带孩子，对于新手妈妈来说，也并非一件易事，因为在带孩子的路上，需要学习的东西太多，需要耗费的精力也比较多，因此难免让女人无法集中精力去做其他的事情。在外人看来，就会想到了一孕傻三年。
2、脑容量变低
科学研究证明，女性在怀孕期间，大脑结构会发生重大的改变，导致脑部区域的灰质变薄、表面积变小，整体体积会缩小，导致记忆力出现变差的情况。
3、睡眠不足
女性在孕期都出现不同程度的睡眠，越来孕晚期就越严重，在产后要照顾宝宝，夜里还要起床喂奶，睡眠质量更是会受到严重的影响，而有研究发现睡眠不足与记忆力衰退有着明显的联系。
4、压力陡增
在照顾孩子吃喝拉撒睡的同时，还要注意他们的健康安全，一堆琐事让新手爸妈压力倍增，尤其是妈妈。
不只一项研究发现，随着孕周的增加，焦虑水平会进一步提升，产后压力水平更大，而新生儿在最初的几个月更加需要悉心的照料，压力就会更高。
妈妈该如何保持大脑的清醒？
1、保证营养充足
营养学会专家建立，妈妈可以每天食入30克的蛋白质，再吃一些富含维生素、矿物质、抗氧化剂、有益脂肪等食物和零食来补充自身的能量消耗。
另外，还可以吃一些绿叶蔬菜、鱼、西兰花、牛油果、蓝莓、黑巧克力等，来帮助大脑集中注意力。还可以服用一些孕期或者哺乳期专用的营养补充剂，例如维生素B12，有助于缓解大脑昏沉，保持神经系统的健康等。
2、尽量保证睡眠时间
睡眠的充足，对于妈妈来保证清醒很时重要，因此产后妈妈要抓住任何一个可以小睡的时间，眯上一会。
建议妈妈让丈夫参与到育儿当中，让已经睡眠不足的你，可以有时间补会觉。
3、保持适量运动
据研究发现，血液的流动和心脏的跳动都能够让头脑保持清醒，而且心脏跳动得越多，大脑会越活跃。
因此妈妈可以每周都做几次30分钟的运动，能够让自己“气喘吁吁”的运动最好，如果不行，就趁和宝宝玩耍时让自己活动起来。
：希望各位宝爸能够帮助宝妈分担育儿的压力，让她能够轻松一些，这样就能够将反应慢半拍、迟钝、记性不好等问题缓解一些，另外妈妈们一定要自己学会爱护自己哦。
