虽然现在我们一般都建议坐月子的时间最好是能够坐满42天，但是这对于很多孕妈们来说都是很难去能够坚持下来的，大概在30左右月子期就结束了。
我们都知道，坐月子必须要让孕妈她们做好了，因为月子期可以称得上可以让女人重换生机的最佳时间，还有最重要的一点，那就是产妈的饮食，在这段时间里，要是产妈她们吃得比较开心，心情上佳，那么自己的身体恢复的也会很快。
那么在坐月子的这30天里孕妈她们应该怎样合理的去安排自己的饮食呢？
事实上坐月子这个期间里各位准妈的饮食大概可以分为下面这几个过程，每个过程对饮食都有着不一样的要求。
生完孩子的1-3天
一般来说，刚生完小baby之后，各位产妈她们的身体比较弱，这个阶段的饮食应该清淡一点，而且千万不可以在生完小baby的三天以内吃太多比较油腻的东西，这个阶段她们的乳腺管并未打开，要是在这时吃了特别油腻的东西就容易导致乳房出不了奶水。
之前就有一位很烦恼的妈妈，她分享了自己的亲身经历，她说自己的小baby医院的时候，自己就喝了比较油腻的刚炖好的鸡汤，这就导致自己的乳房被堵，没有奶水，从而导致了两个乳房就像石头一般，很疼。
其实在生完小baby的三天以内，妈妈们可以吃一些比较清淡的食物，比如说面条和白粥。除了这些，她们也可以喝一点温热的牛奶，适当吃点水果。
生完孩子的3-7天
一般来说，通常在这个阶段里，产妈她们就可以回家了，不过也有一些妈妈她们或许还不能回家。大概在这时候她们身体会很疲劳，甚至称得上是虚弱的，因此在这时产妈可以吃一点补气血的东西，以至于她们身体更快的恢复。
这个时候她们可以吃一些对母乳有好处的食物，也可以每天都加餐，吃一点水果和酸奶。
生完小孩的7-15天
大概在生完小baby的七天之后，产妈的身体就开始在恢复的阶段了，可以加大食量的吃多种食物。这个阶段也可以适当的吃一些油腻的东西，有助于产妈更好的产奶。
生完小孩的15-30天
这是生完小baby的最后的时间段，很多妈妈她们的胃口会变大，因为这个阶段不仅要产奶，还要给自己补充营养。尤其是对一些经常贫血的妈妈来说，更应该多吃补身体的东西。但是，产妈在这个阶段不应该吃过于凉和辣的食物。
产妇在生完小baby之后的三天以内不能喝油腻的东西，要不然会造成产妈发生堵奶的现象，甚至会出现便秘这种情况。而且产妈在生完小baby之后不能立刻喝红糖，很容易造成糖尿病。最后一个就是切忌在生完小baby后就把盐戒了，要是她们在这个阶段完全不吃盐的话，就会导致妈妈们身体变得乏力，影响精神状况。
总之，孕妈她们在坐月子的这段时间里一定要对饮食上心一点。
