我家孩子就是脾胃不好、爱生病，这个能吃吗？那个能吃吗？吃多少？怎么吃呢？
脾胃的饮食调理，是改善孩子生病体质的基础。这次小康妈就将这个总原则给大家讲清楚。
无论是健脾，还是养胃，还是调理各种脾胃不和，这8个字，大家一定要理解好！
温热、易消化、吃清淡
这8个字看似简单，其实背后不知隐藏着多少坑坑洼洼，一不小心踏进去，各种生病麻烦就找上门了。
温热，脾胃更喜欢
咱们的脾胃像个小火炉，喜欢温暖，害怕寒凉。
特别是孩子，本身脾胃就娇嫩，虽是纯阳之体，阳气旺盛，但是阳气很虚弱，容易受伤。
当遇到寒冷刺激时，就好比在旺盛的小火苗上浇一瓢水，冷与热的相碰，对孩子的身体有很大伤害。
而人都是会趋利避害的，咱们的脾胃自然也不例外，所以，要多吃温热食物，少寒凉！
但是要注意，这儿的寒凉有两层意思，一是指食物的温度寒凉冰冷，二是指食物本身的属性寒凉。
1少吃冷食
温度寒凉，简单来说就是要少吃冷食，例如冰棍、雪糕这些，不过在冬天一般都不会给宝宝吃了。但得提一下，这些冰冷的食物，吃多了非常容易“冻”伤脾胃。因为冷的食物，不仅会带着寒气进入脾胃，还需要调动脾胃更多的热量来把冷的食物捂热。但是孩子脾胃本身就很弱，消化冷的食物所需的能量肯定要大于消化温的食物，这就给脾胃增加了不小的负担。甚至，还可能从肾里面调出肾气转化成热量，时间久了，不仅脾气不足，肾气也会不足，更会影响孩子的生长发育。那冬天最好就不要吃冷的食物，例如酸奶、冷掉的饭菜等，原本天气就冷，再吃冷的，别说孩子脾胃受不了，大人都受不了！2少吃寒食
按照中医的分类，食物的属性可分为平、寒、凉、温、热五种，而其中寒、凉属性的食物就得少吃。例如水果，大多是寒凉的，如香蕉、西瓜等。虽然这些食物都富含各种营养元素，但吃多了会影响孩子的消化、吸收，也容易岀现腹痛、腹泻等问题。所以吃这些水果一定要适量，特别是秋冬季节，更要少给甚至不给孩子吃寒凉水果。常见的寒凉食物有哪些呢？注意，并不是寒凉食物都不能吃，而是要根据孩子的消化能力来选择，如果孩子脾胃好，消化能力强，那适当吃一些也是可以的。当烹饪一些凉性蔬菜时，也可以加点姜、蒜来进行中和，适当的调和食物的偏性。而且食物做熟了吃，还会使得凉性减小，所以，一定要给孩子吃熟食。此外，还要注意食物的温度，“不烫不凉”才是最好的选择，例如饭菜做好后，可以等到不烫时再给孩子吃。易消化，给脾胃减减负
1易消化的食物
如果按照食物类型分，在蛋白质，脂肪，碳水化合物中，碳水化合物排第一，粮食是最好消化的。因为它们吃进去之后，胃肠的排空时间比蛋白质和脂肪的都要短。过去生活不好的时候，人因为饭菜没有油水，蛋白质脂肪都不足，所以特别能吃，吃几个馒头也还是饿，就是因为蛋白质和脂肪的排空时间都比碳水化合物长，单纯的粮食吃进去之后，很快胃就排空了，重新回归到“饥肠”状态。2烹调方式
除了食物的不同，食物的烹调方式也很重要，同样是粮食，炸馒头片肯定比馒头或者比烤馒头不容易消化，因为加入了脂肪，脂肪的胃肠排空时间比单纯的碳水化合物要长，为了帮助它排空，胃肠就要多做工，就要浪费脾气。食物的软硬，含水量多少也很重要，死面的，固体的，比如硬面饼，饺子，就不如馒头包子能健脾，因为前者更需要胃肠的深加工，连牙咬着都费劲，更何况胃的研磨了。如果从节约脾气上看，粮食比鱼肉蛋奶更容易消化，主食中的馒头，包子，面包比米饭容易消化，米饭又优于饺子、硬面。蒸蛋羹比煮鸡蛋容易消化，肉末，肉糜比肉块，清蒸的比煎炸的容易消化。3多咀嚼
除了选择易消化的食物，烹饪方式，还要引导孩子将食物咀嚼软烂！这样才能达到更易消化的效果。一般孩子吃的食物，都要比成人的食物更软烂一些。但很多家长害怕孩子嚼不动，过分追求软烂，两三岁了，还常常吃一些糊糊，导致咀嚼能力很弱，这样反而不利于消化。其实咀嚼可以刺激口腔分泌唾液酶，相当于提前在口腔就对食物进行了一定程度的分解，更有利于消化。家长要引导孩子认真咀嚼，不要囫囵吞枣，随便嚼一嚼。吃清淡，孩子不挑食
对于孩子来说，五味太过，也是饮食中的一个大问题，因为孩子的五脏还很娇嫩，其能够承受的口味能力是低于成年人，越小的宝宝口味要越淡，五味可以养五脏，但是太过则会伤害五脏，具体如下：味过于酸
酸味补肝，味过于酸，反能伤肝，引起肝气偏胜，就会克伐脾胃（木克土），导致脾胃消化功能障碍。
味过于咸
咸味补肾，味过于咸，反能伤肾，损坏骨头，还会导致肾气偏胜，就会抑遏心气（水克火），引起气短。
味过于甘
甘味补脾，味过于甘，变成甜腻，反能伤脾，引起胃胀不适，还会克伐肾水（土克水），出现面黑。
味过于苦
苦味补心，味过于苦，反能伤心，导致心肺功能障碍（火克金）。
味过于辛
辛味补肺，味过于辛，反能伤肺，出现筋道弛缓不利（金克木），又因为肺主气，伤气可引起神伤而发生精神衰弱。
孩子的脾胃是很娇嫩的，如果经常给孩子吃口味重的食物，容易刺激脾胃，引起脾胃功能的失调。长此以往，更容易挑食、偏食，也更难做到清淡饮食。所以，要是你家孩子有挑食的毛病，可不能光责怪孩子，还得好好想想自己，是不是饮食方面没有注意呢？在给孩子准备食物时，一定要注意低油、低盐、低糖，且不含添加剂。多给孩子吃五谷杂粮、新鲜的蔬果，少吃肥甘厚味、生冷辛辣的食物，尽量做到荤素搭配，营养均衡，不增加脾胃的负担。以上调理脾胃的喂养总原则，你学会了吗？当然，除了饮食调理，睡眠、运动、情绪状态等也都非常重要。总的来说，只有保持良好的生活习惯，才更有利于孩子脾胃的养护，脾胃养好了，孩子才会更健康，少生病！今日话题讨论
#在饮食喂养上，让你最头疼的事#在留言区参加话题讨论将抽取1名点赞数最多的及若干幸运儿送上惊喜礼品一份小康妈在留言区等你哦~如需了解更多，请加助教老师一对一咨询可以加VIP服务（如已经有助教老师