随着生活节奏的不断加快，人们可以感受到很多的变化，生活中息息相关的饮食，在这个饮食方面我们可以提供更多的丰富的饮食，但是随之而来的就是影响我们的日常健康，老话所说病从口入，其实在日常生活中我们的饮食健康对于自身的健康来说是非常重要的。
通过相关的科学家表明，如果每天存在一些不良的饮食习惯，那么就会导致其出现致癌的概率增高，结果很容易出现饮食元凶，有的人认为糖和油，但是其实不然。下面这三种饮食习惯才会导致人患上一些不良的疾病。
1、高钠饮食
在日常生活中钠元素出镜率是相当高的，它是人体生活中最常见的一种调味剂，人们每天合理的摄入量不得超过6克，但是现在人们摄入食盐的标准要远远地超过6克。如果一个人每天摄入的食盐在6克以上，那么即便是在24小时内其尿液中的钠元素就会增加，同时会给身体带来一定的损伤。
2、水果摄入过少
在日常生活中想必都知道，水果是人体每天必需的一种元素，水果当中含有丰富的维生素和微量元素，科学家认为成年人每天摄入水果的克数应该保持在~克。如果身体长期处于营养缺乏的状态，那么在短期之内就会出现症状，但是如果长期存在这种营养缺乏的状态，那么就很容易造成局面无法扭转。
3、粗粮摄入不足
现在人们吃粮食较为精细，很多人喜欢吃米面，却减少了谷物粗粮的摄入，在人们眼里谷物粗粮会刮肠子，食用起来会非常地难以下咽，并且粗粮摄入不足就很容易让身体肠蠕动功能减少，同时也会造成其摄入量减少，对于人的身体健康来说是非常不利的。
建议成年人每日食用克的粗粮，每天可以多吃黑米，黑芝麻，黑豆，这些粗粮对于人的身体健康来说是非常重要的。
除此之外，在日常生活中也要改变自身的饮食习惯，避免身体出现一些不适。
1、清淡的饮食
这里所说的清淡饮食一定要是低糖低油，低脂，平日里在烹饪的时候一定要减少食盐的容量。同时也要减少酱油，生蚝等调味剂的放入，这样才可以减少身体带来的经济负担，可以有效地进行循环，每天让自己的饮食保持清淡一点，这样身体才会健康。
2、增加水果摄入
丰富的多酚纤维素以及微量元素，在日常生活中我们可以多加使用，不仅可以有效地减轻身体出现的不适，同时还会增加身体的肥胖可能性，所以在日常生活中我们一定要多样化地食用不同的水果，这样才可以保证身体摄入的营养元素更加全面。
3、多吃粗粮
多吃粗粮可以补充身体需要的维生素，有效地预防疾病，同时还可以增加老年人的肠道蠕动功能，防止身体出现便秘的现象。
总而言之，3种饮食习惯对于身体来说是不好的，所以我们一定要及时地改掉，这样我们的身体才会更加地健康。
