夏天也正是减肥的好时节，当然一提起减肥相信大家心里也有苦，那就是首先要管住嘴迈开腿，这样才能开源节流，避免脂肪堆积也能起到减肥的效果，其实从减肥上来看七分靠饮食3分靠运动。
在减肥过程中饮食是非常关键的，要制定合理的食谱，并且严格按照食谱上的用量进行服用，此外再配合适量的运动，久而久之体重也会慢慢降下来。
但是很多人都因为坚持不下去，或者是没有制定严格的减肥计划半途而废。还有一些人制定了减肥计划，但是因为制定的减肥食谱并不靠谱，导致减肥失败，从这里我们可以看出，在减肥过程中，除了要制定详细的减肥计划以外，也要制定合理的食谱才行。
减肥期间，不吃主食就能变瘦？可能没你想的那么简单，别大意
很多减肥人士都主张在减肥的时候不能吃主食，但是如果长期不吃主食人也无法摄取更多的热量，毕竟主食是主要给身体提供热量的，对于长期从事体力或脑力劳动的人来说，长期不吃主食，也会影响工作效率和身体健康。
而且主食为我们提供的是碳水化合物，碳水化合物也是我们身体最重要的三大营养素之一，是必不可备的，因此对于长期减肥的人来说，完全断离主食是不靠谱的，而且也是最容易反弹的。
大家在减肥期间，无论在什么时候都要适当吃主食，当然我们这里的主食并不一定非得吃馒头，米饭大家也可以选择用粗粮代替粗粮，既能给我们提供碳水，而且还能帮我们提供一些膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，更有利于路面的排出，也能帮我们保证肠道健康。
而且粗粮有一定的饱腹感，也能延缓胃部排空的时间，从而能够起到减肥的作用，身体还不会缺乏碳水化合物，也不至于出现各种不良反应，我们都知道，对于女性来说长期不吃碳水可能会出现脱发，严重脾气暴躁，月经紊乱等问题，不利于女性的生育能力和生殖健康，因此各位女性不要随便乱用减肥方法。
当然对于想减肥的人来说，除了多吃粗粮，在平时还可以多吃一些薯类，比如说土豆，山药，红薯这种食物里面的淀粉含量较高，糖类物质比较少，用来冲剂也是不错的，而且还能给身体补充碳水化合物，这样也能减少热量的过多摄入。
在这里也希望大家能够认识一个误区，很多人都说多吃蛋白质丰富的食物也能起到减肥的作用，比如说生同饮食法这种饮食方法多半都适合那种增肌的人使用，如果你并不需要增加肌肉，而且平时运动量也不是太大的话，蛋白质的含量也不能摄入过多，否则也会给消化和肾脏带来负担，而且若身体当中的蛋白质无法被充分消耗的话，也会转化成脂肪堆积在体内。
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