多吃富含营养素食物,如含高蛋白质的鸡、鱼、鸭、牛羊肉、猪瘦肉、奶、蛋、大豆与豆制品等;含高热量的动植物油脂、谷类、淀粉、薯类、食糖等;含高维生素a与胡萝卜素的肝、奶油、蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜等;含高维生素b1的粗杂粮、豆类、猪瘦肉等;含高维生素b2的肝、蒜苗、蛋、绿叶蔬菜等;含高维生素c的新鲜水果、蔬菜等;含高钙的海产品、鱼、贝壳类、肉、豆等;含高铁的肝、海带、猪瘦肉、绿叶蔬菜等
1、多食用些富含营养素食物
母婴养生:孕前饮食注意事项是哪些优生优育是现在人对于生育孩子的要求,谁不想拥有一个健康的宝宝?所以孕前的注意事项就会有很多,比如说,孕前饮食是其中的生育饮食一方面夫妻双方在孕前的3个月就要开始注意饮食的调理,这样可以为胎儿的生长发育打下厚实的物质基础
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