#健康有知识#生活节奏加快，让很多人长期处于高压之下，男性朋友作为家里“顶梁柱”，承受压力自然比女性更大。
如果男性朋友不懂得如何释放压力，会让衰老速度加快。男性衰老大约在40岁以后会加速，不仅容颜上衰老痕迹越来越明显，身体也会发生多个变化。
当男性真正开始衰老时，“下半身”也会亮起信号灯。可能很多人第一反应就是夫妻生活受影响，除此之外，还有多方面都会受到衰老影响。
男性衰老时，“下半身”或会露出破绽，假如都不占，恭喜还算年轻
㈠小便发生变化，容易变细且无力
衰老来临，身体机能逐渐变弱，身体器官慢慢衰退，能够帮助储存尿液的膀胱，会进入衰老状态，让人看上去更显老。
由于皮肤越来越松弛，控制尿液的能力会逐渐下降，更容易产生尿意，使人出现排尿频繁，排尿比较急的情况。
男性排尿时，如果还发现小便变细，并且排尿无力等情况，在多半与前列腺病变有关，医院做相关检查。出现这种信号，就要慢慢接受衰老的开始。
㈡下肢不明原因的浮肿
下肢出现浮肿，此时更应该引起重视，这属于不正常表现，很多女性会有下肢浮肿情况，多半是怀孕期间水钠潴留所致，但是生完宝宝之后，这种情况会明显缓解。
当肾脏功能逐渐降低，会导致代谢异常，肾脏衰老的痕迹越发明显，此时更容易影响到正常水分代谢，水分无法正常排出，再加上血液不流畅，容易伴随下肢浮肿。
男性40岁之后，更应该注重肾脏保养，“肾为先天之本”。如果肾脏功能异常，慢慢就容易拖垮身体，尤其是对于男性而言肾气不足，更容易让精神状态越来越差。
㈢走路时下肢疼痛
男性在走路时发现自己下肢容易伴随疼痛感，这与关节病变有关系。走路时速度缓慢，脚踝出现严重疼痛，这是衰老的标志。
尤其是进入40岁之后，关节和骨骼退行性病变，再加上关节炎或者痛风等疾病影响都会引发局部疼痛，走路过程腿脚不灵活。
如果男性出现明显下肢疼痛情况可能与骨质疏松有关，所以男性在生活中更应该注重调节饮食，补充足够维生素D，吸收更多钙质，强健骨骼。
㈣行“夫妻之礼”受影响
夫妻行房是正常生理需求，但如果你在进入中年之后，明显感觉身体疲惫不堪，就要提高警惕多办事，生理功能下降的信号。
尤其是40岁后的男性，做很多事情都会感觉力不从心，此时不要怀疑是身体出现问题，这多半是已经衰老了。
当男性进入衰老状态时，会导致肾精不足，肾阳缺失，体力越来越差，说明你已经进入到衰老状态。
当男性进入衰老状态时，会导致肾精不足，肾阳缺失也会导致自己的体力越来越差，这都说明你已经进入到了衰老状态，藏也藏不住。
㈤腿毛不再旺盛
男性体毛旺盛与体内雄性激素分泌旺盛有密切联系，但随年龄逐渐增长，不仅头发越来越稀少，就连腿毛也越来越少。
如果出现这种情况，说明身体营养吸收不足，不仅影响到正常皮肤状态，还会让男性皮肤出现异常，更容易降低男性魅力。
雄性激素对于男性朋友至关重要，建议大家日常生活中养成好习惯，维持身体内环境稳定，让雄性激素分泌更加旺盛，气色越来越好。
经常做这3件事，会加速衰老，最好少做！
1，酗酒
很多男性为了生活不得不喝醉，但长时间喝醉容易染上酒瘾，少量饮酒并不会损害自身健康，但是大量饮酒进入身体之后，肝脏代谢如果摄入过量会导致肝脏异常。
肝脏是人体最大的解毒器官，如果肝脏功能受损，体内毒素不能正常排出，会加速衰老进程，让皮肤状态越来越差，增加色斑和细纹。
2，吸烟
根据我国疾病预防控制中心，年调查统计我国人群的吸烟率为27.7%，其中男性吸烟率占到52.1%。
烟草燃烧烟雾中有害物质达到多种化学物质，多种具有毒性，超过50种能致癌，长期吸烟会增加患癌风险。
长时间吸烟，被称为男性衰老“加速器”，导致皮肤状态越来越差，体内自由基越来越多，影响各个器官正常运行，身体状态大不如从前。
3，熬夜
熬夜晚睡是很多人通病，但是睡眠不足会降低自身免疫力，男性长时间熬夜导致身体过度疲劳紧张，甚至出现生理功能障碍，引发不育。
长期睡眠不足，皮肤状态越来越差，皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞活力加速肌肤衰老。
建议男性朋友晚上10:30就要上床准备入睡，保证7~8个小时休息才能更好维持身体，内分泌平稳，各个器官功能越来越强大。
男性想要延缓衰老，坚持做好以下几件事：
合理饮食
合理的、科学的饮食利于延缓衰老。男性进入中年，一定要积极调节自己饮食，平时多吃富含粗纤维食物，比如新鲜蔬菜和水果，控制油盐糖等调味品摄入。
一顿饭的结构也很重要，最好1/3主食、1/3青菜类、1/3肉类；主食：米饭、馒头、玉米、红薯、芋头等均属于碳水化合物类；青菜类：最好选择绿叶菜，以新鲜的为尤；蛋白质：肉类、蛋类、奶类、豆腐及其豆制品、鱼类等。
保持运动
坚持运动有助于强健体魄，还能提高新陈代谢，促进体内毒素垃圾排出，延缓衰老，适量运动增强心肺功能，促进血液循环，让身体获取更多氧气，延缓血管老化。
最好进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳、广场舞等。记住，运动一定要坚持，不过量、过度即可。
男性不想衰老加速，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯最重要，保持良好心态会让你身体内分泌更稳定，皮肤状态越来越好，比同龄人更显年轻。
