导语：相信大家都想让自己活得稍微长一些，所以很多人在平时都寻求长寿的方式，在古代，有很多的君王为了“长生不老”让很多人为他练取仙丹，随着时代的发展，人们的认知也越来越进步，人们渐渐了解到人不可能会长生不老，所以人们在平时都会选择一些方式来让自己活得更久一些。
有一些人说“在平时吃的少可以活得久”，有很多老人听到这种说法深信不疑，在平时吃的特别少，那么这种说法到底是不是正确的呢？这种说法有科学依据吗？接下来跟桂荣医生一起来看一下吧。
人在变老时会出现哪些特征？
1、四肢改变
进入老年后，神经系统的功能会略有退化，50岁以上的人有一半以上的人容易手抖，会影响日常生活，此外，经常手抖还伴有四肢和表情僵硬，平衡感差，步伐缓慢，即使在休息或运动时，四肢看起来也是弯曲的，这时要注意帕金森病。
由于骨骼的逐渐退化，肌肉的力量逐渐减弱，脚踝的活动范围逐渐减小，走路时经常拖着脚后跟，不小心踢到其他物体或者绊倒，一般来说，进入60岁以后，心肺功能逐渐衰退，身体各关节的活动范围变小，肌肉力量萎缩，步伐变小，如果走得更快，会上气不接下气或者很累，如果类似的事情提前发生，就说明提前衰老了。
2、腹部脂肪增加
体重越来越难控制，腹部脂肪越来越多，这也是女性开始衰老的重要标志，女性开始衰老，身体的代谢能力大大降低，身体消耗的热量也很低，这个时候，如果保持和以前一样的饮食习惯，吃太多，也会导致体内积热，最典型的表现就是腹部有很多脂肪，就像游泳圈一样，这是很常见的现象。
3、牙齿松动
随着年龄的增长，牙齿会慢慢松动，如果照镜子发现牙根松动，牙齿之间的缝隙比以前大了，那么可能意味着你开始衰老了，这不是简单的牙齿问题，因为牙齿是骨骼，当人体肾气不足时，无法滋养牙齿，牙龈会向上收缩，所以非常容易出现牙周问题，牙齿会变得松动，牙齿之间的缝隙会变大，所以不要否认牙齿松动、牙齿变大可能说明你老了。
4、出现白发
白发也是明显衰老的标志，你会发现一些即将步入五十多岁的中老年人，头发正在慢慢变白，这也意味着他们正在逐渐进入衰老期，随着年龄的增长，体内黑色素合成细胞逐渐减少，因此，黑色素生成不足，毛囊的功能也会逐渐下降，除了脱发，白发的数量也会逐渐增多。
白发问题说明一个人的身体已经进入衰老阶段，需要通过正确的养生方法来对抗衰老，延缓衰老。
5、腿部肌肉松弛
女性一旦衰老，也会影响腿部肌肉，胶原蛋白的流失会让原本白皙有弹性的腿部肌肉逐渐消失，整条腿看起来非常松弛，腿型也会逐渐变得松弛难看，除了腿部肌肉放松，腿部的力量也会逐渐降低，腿脚慢慢变得不灵活，走路的时候也会经常气喘吁吁。
“吃得少，活得久”？饭量小的人或更长寿吗？
许多专家也做了大量的实验研究，已经在这类动物身上进行了实验，包括果蝇、啮齿动物和灵长类动物，结果表明，节食或限制饮食有助于延长人的寿命，这种说法来自《新英格兰医学杂志》的一篇文章，文章中提到间歇性进食对健康有一定的好处，它可以帮助人体调节血糖水平，降低患糖尿病和心血管疾病的风险，从而预防疾病，保护健康。
民间也有说，人一辈子要吃9吨粮食，而且是定量的，谁先吃谁先走，这些说法结合在一起，让人更加坚信可以少吃点，长寿点，但科学家警告，“少吃长寿”并不是通常定义的少吃或盲目禁食，而是间接禁食的科学计划。
老年人在平时应该怎么吃呢？
1、饮食要多样化
吃多种食物，达到全面营养的目的，老年人不应因为牙齿不好而减少或拒绝吃蔬菜和水果，他们可以把原材料切成小块，这样更容易咀嚼和消化。
2、按时吃饭，少食多餐
老人也要养成按时吃饭的习惯，不要吃饱肚子饿，对胃不好，但是随着年龄的增长，很多老年人的消化能力已经开始下降，可能吃了之后，他们的消化能力不会太好，然后可以选择少量的餐，每次少吃，然后中间再吃，这样可以减轻肠胃负担，解决消化不良。
3、适度饮食
由于中老年人胃肠功能下降，对食物的消化分解存在一些不足，需要及时改善，以免影响个别器官功能的运行，在日常饮食中，中老年人应坚持清淡饮食，多吃富含鱼、虾、牛、鱼的优质蛋白质，少吃高胆固醇、高脂肪的肉类和动物肝脏类食物。
结语：少吃食物会使人体的营养摄入不足，所以在平时保持适量的饮食才是最正确的选择，除此之外还要坚持做一些运动以及保持规律的作息时间，不要熬夜。
