秋季到了，经过一个夏天的消耗，孕妈妈也应该适当的滋补滋补了，虽然说秋季干燥不适合大补，但是准妈妈该补充的营养还是不能少的！好了话不多说，先来看看秋季，孕妈妈该怎么滋补养生吧！
淡补为主，远离油腻
孕妇本身就对油腻的食物有抵触，特别是一些消化不良的孕妇一定要避免一些比较腻的养生品和食物，比如阿胶、猪肉等，否则很可能是造成食欲不振，饮食下降的状况。立秋饮食应以“淡补”为主，蔬菜。瓜果淡补效果最为突出，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。
控制淀粉类食物摄入量
午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。同时应该多吃些蔬菜水果，午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。
别吃生的肉类
不管是秋冬季节还是夏季，孕妈妈都不要因为贪图美味而吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。
吃水果应适量
在丰收的秋季水果种类也是比较多的，而且水果也能弥补主食营养的不足，但是这并不意味着准妈妈吃水果是越多越好的。虽然说水果里面含有丰富的维生素对人体是有害处的，但是准妈妈也不要忘了水果中同样含有较高的糖分，准妈妈食用水果过多很容易引起糖尿病等疾病哦！
图片来源于网络，如有侵权请私信删除！
