「本文来源：科技日报」
科技日报记者金凤
中医药在防治疾病、提升免疫力方面挥了特色优势。因疫情防控需要，不少人选择了居家，居家期间，有什么方法可以让大家更好地预防新冠肺炎？8月3日，南京市召开第十四场新冠肺炎疫情防控新闻发布会，江苏省名中医、医院心血管病科主任顾宁表示，疾病的发生发展、疾病的轻重等往往跟人的免疫力有很大关系，特殊时期，人的免疫力会低下。比如长期的疲劳，饮食没有规律、吸烟、酗酒、精神焦虑、紧张，平时经常感冒、胃肠功能不好，经常感到疲劳乏力，这些都是免疫力低下的表现。
“从中医的角度来讲，‘正气存内，邪不可干’。如果把自己的正气提高了，把免疫力提高了，就可以把病邪挡在外面。”
居家期间，如何做好健康管理？他建议，首先，要根据夏季的特点，调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，尤其是注意要保证通风透气。
第二要调节情绪，情绪是非常重要的人体内环境，如果我们内环境稳定了，正气就能长久很好地保存在体内，免疫力就提高，不会得病。
“中医讲叫‘恬淡虚无，病安从来’，恬淡虚无就是说情绪要有比较好的状态，要有平和心、平常心，不要计较，不要有过喜过悲这样的。”顾宁强调，这个时期广大市民要保持良好的心态，尤其是在疫情比较严重的时候，有一些焦虑紧张甚至恐慌的负面情绪，要把它控制住。
第三是节制饮食，“现在有些人有误区，以为身体虚、脾胃虚是不是要补一点什么东西。其实应该在于饮食更均衡，在于不要过饥、过饱、偏食，这是调整脾胃最好的方法。”他说，夏季炎热，饮食上一定要注意卫生，脾胃虚弱的人少吃或者不吃一些冰冷的食物，保证自己脾胃功能的稳定。
第四要坚持锻炼，“要提醒大家一下，天气比较热，运动以后会出汗，一定要及时补充水分。”
此外，顾宁提醒大家，可以
