瘦人有什么独特的饮食习惯？Quora的高赞回答也许能对你有所启发。
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CharmainedeJongh：Thesearethe3ofmostimportanthabitstokeepyourdiethealthy.
以下是保持饮食健康的三个最重要的习惯。
1.Eatless:the80%rule
少吃：八分饱原则
AccordingtotheOkinawans,youshouldeatuntilyou’re80%full.Okinawanscallthisrule“HaraHachiBu”.Here’sasimplefact:ittakesabout15to20minutestoinformyourbrainthatyou’refull.Sowhenyoustarttofeellikeyou’rekindafull,youprobablyarehittingthelimitofyourappetite.
日本冲绳人认为应该吃到八分饱，冲绳人将这条原则称为“八分饱”。告诉你一件简单的事：大脑需要15至20分钟才能知道你吃饱了，所以当你感觉有点饱时可能就是吃够了。
2.Eatslowlychewmore
细嚼慢咽
Digestingyourfoodactuallystartsinyourmouth.Sothemoreyouchew,thebetteryoucandigestthefoodwhenitreachesyourstomach.Tip:Don’tholdanythinginyourhandswhileyou’rechewing.Sotonight,Ichallengeyoutoputdownyourcutleryandjustfocusonchewingwhileyou’reeating.
消化食物其实是从嘴里开始的，所以嚼得越细食物到达胃时消化得越好。温馨提示：咀嚼时手里不要拿任何东西。所以今晚我建议你吃饭时放下餐具，专心咀嚼。
3.Createaconsistenteatingroutine
吃饭有规律
Whenyourbodydoesn’tknowwhenit’sgettingfoodagain,yourbodywillgofull“survivalmode”.Yourbodywillstartstoringeverymealasfatinfearofrunningoutofenergyreserve.Noneofuswantthat.Buthowfrequentshouldyoueat?Somepeoplesayeatingevery2to3hoursisthewaytogo.Otherssayintermittentfastingworksforthem.Otherseatlikethekids–consistenteatingroutine.Whateverworksforyourbody.
身体不知道什么时候能再获得食物时就会全面开启“生存模式”，身体开始把每顿饭都储存成脂肪，以防能量储备不足，这是我们都不希望看到的。但每餐应该间隔多久呢？有人说应该每餐相隔2至3小时，还有人说偶尔禁食对他们有好处，还有人像孩子一样定时吃饭，只要适合你就可以。
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JoyceSchenkein：Itisnotenoughtobethin.Theoperativewordishealthy.
光瘦也不行，关键在于“健康”。
Thehealthiestpeople(whoalsotendtobethin)followavegandiet-whichmeanstheyeatplants(includingrice,beans,nuts,fruit,vegetables).Mostofthechronicdiseaseslikediabetes,hypertension,atherosclerosis,gout,canbeattenuatedandevenreversedbyfollowingaplant-baseddietandsupplementingitwithVitaminB12andOmega-3.
最健康的人（通常也瘦）采用的是素食主义饮食——这意味着他们吃植物（包括大米、豆类、坚果、水果、蔬菜）。大多数慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化、痛风都能通过植物性饮食及补充维生素B12和欧米茄3来缓解甚至治愈。
（来源：沪江英语）
来源：沪江英语
本文来源：中国日报网
