#健康科普行#随着养生意识增强，越来越多人想要延缓衰老。衰老速度的快慢除了与个人体质有关系，还与日常生活习惯和饮食习惯有关系。
男性40岁之后，衰老速度相对加快，如果不加以保养更容易导致皮肤状态变差，甚至衰老痕迹越来越明显，建议男性一定要积极调节。
关于男性衰老“加速器”已经公布。男性朋友在生活中还是应该尽早改正，不应该任性妄为，否则会让你比同龄人更显老。
加速男性衰老的“举动”有哪些？医生：能不做就不做，别任性
（一）长期熬夜、晚睡
熬夜成为一种非常普遍的情况，会严重影响男性的身体健康。熬夜这个习惯很多人表示戒不掉，但是戒不掉也不能任性妄为。
经常熬夜更容易影响各个器官排毒和代谢，对机体健康造成严重损伤影响身体内分泌平衡也会影响荷尔蒙分泌。
熬夜晚睡会让你比同龄人更显沧桑，经常熬夜的人黑眼圈越来越明显，建议大家一定要尽快改正这个坏习惯，保证充足休息。
建议晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时修正，有助于维持各个器官功能正常运行，还有助精神饱满，看上去比同龄人更显年轻。
（二）不注重护肤
我们身边大部分男性朋友都没有护肤意识，经常是清水洗脸，然后匆匆去上班，但长时间不注重护肤，更容易影响皮肤正常新陈代谢。
不注重护肤的人会导致皮肤毛孔出现堵塞，此时也会长斑长痘，整个人的肤色特别差，看上去邋里邋遢，更显沧桑。
男性不要觉得护肤是女人做的事情，现在很多护肤品都是专门为男性研制的。不仅有助于提高肌肤弹性，还有助于延缓衰老。
（三）夫妻行事过多
适当夫妻生活对于身体健康有好处，但如果过于频繁，很可能会导致体内激素不平稳，也会让男性肾脏功能被“透支”。
如果频繁进行夫妻生活会消耗双方体力和精力，也会造成男性肾虚，甚至会影响各个器官功能加速男性衰老。
俗话说“过犹不及”。任何事情都应该保持好量，不应该任性妄为，否则会让你的气色越来越差，也让你提前进入加速衰老状态。
（四）久坐不运动
大部分男性基本都喜欢躺在床上或沙发上玩手机，运动量非常少，基本就是能坐着，绝对不站着，能躺着绝对不坐着。
但长期如此更容易影响体内血液循环，也会导致机体健康受损。长期不运动会影响各个器官正常功能，毒素和垃圾无法正常排出，影响体内雄性激素分泌。
男性如果不想衰老加速，一定要加强体育锻炼，否则会让你的气色越来越差，更容易影响年轻状态。
（五）平时不爱喝水
大部分男性都有不爱喝水的习惯，除非等到口渴了才想起大口为身体补水，但此时补水已经导致身体极度缺水，影响皮肤弹性。
平时喝水过少也会影响体内毒素垃圾代谢，更容易影响各个器官正常功能，甚至会增加病变几率。
建议大家一定要多喝水，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，更有助促进代谢，强健体魄。
（六）吸烟喝酒不节制
吸烟喝酒似乎是男性的“专利”。大部分男性都存在其一或两个都有的恶习。长期吸烟喝酒更容易导致皮肤状态越来越差，加速衰老。
香烟燃烧之后产生的尼古丁、焦油等，有害物质会导致皮肤弹性降低，甚至会导致色斑和皱纹越来越明显。
喝酒之后会增加肝脏和肾脏代谢负担，也可能影响睡眠质量，更容易导致黑眼圈，越来越明显，让你比同龄人更显老。
男性不想衰老加速，一定要赶紧戒烟戒酒。有助于气色越来越好，更显年轻，有活力，任何时候开始戒烟戒酒都不晚，当然越早开始越好。
男性想要延缓衰老，多吃“两物”，养好“三脏”
多吃“两物”
中医讲：黑色入肾，多吃黑色食物，有益延缓肾脏衰老。
1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。黑豆，甘平，形状像肾，可益肾强身、活血利水、解毒、润肤。
黑豆含有丰富维生素B2，黑色素，能够帮助对抗衰老，增强活力，美容养颜，经常吃点黑豆，煲汤，煮粥，榨豆浆，都是非常好的选择，有益于身体，越来越健康。
2、桑葚
水果中，桑葚，营养极高，经常吃点，有益肾脏健康。桑葚可滋肝、益肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。
男性朋友经常吃桑葚，有助于清除体内自由基，因为桑葚含有丰富花青素，被称为“生命青春因子”，有助于保养肌肤，改善身体状况，气色越来越好。
养好“三脏”
一、养肺脏
肺，主一身之皮毛。皮肤是否白皙，气色是否红润，都和肺部有密切联系。养护好肺部，可使得皮肤好，气色佳，使人看上去更加年轻。
经常吸烟的男性，更要格外注意养护好你的肺部，不可忽视。除了要尽早戒烟以外，还要注意补充水分，喝够水，来滋润肺部促进排毒。
建议大家多注意运动，常欢笑，保持一份良好的情绪，对肺部健康都很重要。也可以在早上起床后经常去空气清新的地方做深呼吸，吐故纳新。
二、养肝脏
人之衰老，肝为先导。肝衰先上脸，会使人比同龄人显老。肝脏健康，则人气血足，皮肤也会红润有光泽。
一旦肝脏受损，导致毒素和垃圾在体内滞留，会导致面色晦暗无光，想要对抗衰老比同龄人更显年轻，更应该注重养护干燥。
除了戒烟戒酒，还应该保证充足睡眠，多吃绿色食物，保持愉悦情绪，加强体育锻炼，减少重口味食物摄入，有助于肝脏功能越来越强大，排毒解毒。
三、养肠道
男人养护好肠道，尤为重要。经常大吃大喝，应酬多，肠道也会出现问题。肠道是人体最大的“排污厂”，负责排出体内80%的垃圾。
一旦肠道不健康，垃圾无法及时排出，毒素被重新吸收等，会加速衰老。男性要重视养护肠道，主动喝水，补充水分，还要吃新鲜的蔬果、五谷杂粮，进行适当的锻炼。
男性不想衰老加速，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，有助于气色越来越好，比同龄人更显年轻有活力。
