#健康迎新年#衰老，对每个人都是公平的。有些人总感觉女性害怕衰老，但其实男性更是非常害怕衰老，更是害怕降低个人魅力。
人们常说：看长相，当今社会美容技术越来越发达，长相可能会欺骗人；看头发，有些人因为遗传等因素，年纪轻轻就出现头发稀少的问题；看体型，久坐不运动是年轻人的最爱，暴饮暴食让很多男性30岁就大腹便便……
男性35岁后，会进入加速衰老状态。身体各方面机能慢慢下降，更容易引发身体病变。大家在生活中更应该积极调整，男性开始衰老时身体会向你亮起“信号灯”。
男性开始衰老时，会有哪些特殊表现呢？
——肚子变大
随年龄逐渐增长，男性朋友45岁后，会出现“啤酒肚”现象，甚至有些人年纪轻轻啤酒肚就特别明显。
肚腩变大并不是一种好的象征，有些人认为肚腩大看起来特别富态，但是不知这正在为健康埋下隐患。
随年龄增长，人体新陈代谢速度逐渐降低，更容易导致脂肪在体内堆积引发“中心型肥胖”。身体各个器官，在脂肪包围下很容易引发病变。
当男性真正开始衰老时，会发现肚腩越来越大，年龄的增长，身材肥胖并不是一件好事。建议大家适当控制自己体重，预防肥胖。
——听力缩小
对于男性朋友而言，随年龄逐渐增长，听力越来越小，甚至会发现自己耳朵逐渐变“聋”了，甚至很多时候听不见外界的声音。
听力下降是男性衰老的重要标志之一，尤其是进入中年之后，肾气明显下降。肾功能降低会影响到人的听力，中医讲肾开窍于耳，所以男性要注重肾脏保养。
如果男性进入中年之后，发现自己听力越来越差，一定要引起高度重视，因为这也可能与中耳炎等密切相关，医院进行专业检查。
——肺活量缩小
肺活量被列入检测一个人是否衰老的重要标志，男性进入中年后发现自己肺活量明显降低，憋气时间缩短，稍微运动就气喘吁吁，这正说明肺功能下降。
当你的肺活量逐渐变小的时候，说明衰老正在向你招手，平时注重保养的人，肺活量相对是比较强大的，基本上运动或者爬楼梯不会出现喘不过气的现象。
肺活量的下降，与长期吸烟以及长期处于污染环境等，都有密切联系，导致肺部功能下降，出现这种现象也要多注意肺部保养。
——欲望下降
男性处于壮年时期，身体充满力量会乐此不疲。但是进入中年后，欲望慢慢下降，甚至对于夫妻生活开始躲避，这正说明体内荷尔蒙分泌量减少，导致男性失去活力。
当出现这种情况时，暗示男性身体各方面机能逐渐走下坡路，除了要注重保养身体，更应该增加体育锻炼，确保身体健康。
如果你根本没有这方面困扰，并且自己身体还算强壮，也请规划好这方面的事情，不要透支自己的肾脏功能，更不要让自己疲惫不堪。
——运动能力下降
人的运动系统在40岁以后会慢慢衰老，所以40岁以后的男性，如果运动时出现力不从心的现象，运动过后心跳加速，腿脚不灵活，一定要引起高度重视。
除了说明自己缺乏锻炼以外，更说明心脏关节和肌肉不够协调，大脑协作运动中枢的指导作用不灵敏，在暗示身体走向衰老。
相反，如果你40岁非常注意保养，按时运动，还能“身轻如燕”，说明你保养得非常不赖，还很年轻。
——憋尿能力下降
男性总是非常纳闷，为什么原来喝了很多水也不爱上厕所，但是进入中年之后，略微喝点水就会频繁上厕所呢？甚至有些人表示自己憋不住尿的情况。
为了避免频繁上厕所的尴尬情况发生，平时基本不喝水，但是水分摄入不足也会导致健康受到严重损害。
如果男性发现自己憋尿能力下降，说明你已经进入衰老状态，暗示前列腺功能下降，如果不想病情加重，医院进行全面检查，确保身体健康。
男人，做好“三多、四少”，让衰老来得慢一些！
三多
1、多饮茶
饮茶自古以来就是对健康有益的行为，帮助延年益寿，建议男性养成良好习惯，保证充足饮水量，更有助于健康。
建议男性每日饮水量达到~毫升，更有助于促进新陈代谢，也有助于强健体魄，预防多种疾病发生。
2、多营养
男人健康主要靠吃，想要对抗衰老，饮食营养非常关键，每天动物蛋白和植物蛋白摄入比例为1:4。
Omega-3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性。番茄红素，有利于前列腺健康，要知道，前列腺对于男人的重要性。
3、多运动
长期缺乏运动导致男性更加疲惫不堪，大脑思维迟钝，精神压力增加，整个人心神不宁，疾病会主动找上门。
不论工作多忙都应该抽出30分钟时间进行运动，如果坐下已经达到60~90分钟，那么请你站起身活动5分钟左右。
有节奏跑步能够吸进大量氧气，对促进新陈代谢有帮助，跑步又是一种运动量，适度紧张与放松相互交替的运动方式，被称为“最好的抗衰老运动”。
四少
1、少熬夜
曾经有一项关于睡眠的实验：分别用一周的时间，测试几个人，连续睡8小时和5小时的区别。实验结果显示，连续一周睡眠5小时的人，看上去比睡足8小时的人，老了10岁以上。
我们可以看出仅仅少睡两个小时，就可以让一个神采熠熠的人，出现严重黑眼圈雀斑，甚至皮肤粗糙松弛等严重问题，想要延缓衰老，一定要保证充足睡眠。
良好的睡眠，可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。男性一定要保证规律作息，早睡早起，身体更棒。
2、少生气
百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。人的情绪直接决定衰老的速度，寿命的长短。
养生先“养心”，好心情，好心态是保持年轻的关键因素。保持良好心情，学会释放压力更有助于强健体魄，预防疾病发生，还能让你看上去年轻有活力。
3、少吸烟
烟瘾比较重的男性朋友，一天需要抽几根甚至一盒烟，香烟燃烧后的百余种有害物质会加速身体衰老，皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年。
因此，为了身体保持年轻状态，应该及时戒烟。并且远离二手烟环境更有助减轻，对皮肤损伤也有助于淡化脸部色斑和皱纹。
4、少喝酒
皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒，就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤。
喝酒会严重影响睡眠质量，甚至出现更多皮肤衰老的痕迹，包括细纹以及不均匀的色素沉着和皮肤弹性降低，专家建议要做到滴酒不沾，更有助于强健体魄。
男性不想衰老加速，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，有助于维持体内荷尔蒙分泌充足，让皮肤状态越来越好，看上去更显年轻有活力。
