爱育儿霜降节气食谱
（10.26—11.06）
26星期一
早餐：菠菜鸡蛋卷.肉末蔬菜米粥（回民餐：鸡肉）.爆炒胡萝卜丝
间点：葡萄干.皇冠梨
午餐：咖喱鸡块.肉末雪里蕻（回民餐：牛肉）.蜜豆饭.虾皮冬瓜汤
间点：蒸玉米.温牛奶
晚餐：西红柿豆泡面.醋溜白菜.黄瓜竹荪汤
星期二
早餐：小金鱼面点.五香鸡蛋.炝锅汤面
间点：煮花生米.柚子
午餐：洋葱炒肉片（回民餐：羊肉）.粉丝菠菜.南瓜米饭.紫菜蛋花汤
间点：蒸红薯.常温酸奶
晚餐：葱花烧饼.肉烧腐竹（回民餐：鸡肉）.银耳粥
星期三
早餐：香葱火腿卷.蒸鸡蛋羹.山药紫米粥
间点：海苔.蜜桔
午餐：清蒸龙利鱼.番茄圆白菜.自制大饼.养生菌菇汤
间点：板栗南瓜.冰糖梨水
晚餐：虾仁炒饭.素炒笋丝.萝卜粉丝汤
星期四
早餐：五彩发糕.煮鸡蛋.洋葱木耳土豆片.红枣小米粥
间点：山楂卷.苹果
午餐：萝卜炖兔肉.香菇冬瓜.二米饭.蔬菜豆皮汤
间点：桂花山药.温牛奶
晚餐：蒸肉笼（回民餐：虾仁）.蒜苔炒鸡蛋.紫菜汤
星期五
早餐：豆沙包.蒜蓉娃娃菜.南瓜百合粥
间点：核桃仁.香蕉
午餐：罗宋牛肉.清炒木耳马蹄.白米饭.番茄金针菇汤
间点：煮花生.常温酸奶
晚餐：牛河炒粉.甘蓝丝.菠菜鸡蛋汤
温馨提示
“枯草霜花白，寒窗月新影。”霜降是秋季的最后一个节气，冬天马上就要来了。晴天的早晨，我们会在树叶、泥土上看见细微的冰针，或六角形的霜花，这就是霜降的由来。天气转凉，小朋友们一定要注意保暖哦。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五行对应五脏，金对肺。霜降天气变冷，秋燥伤津，故以保暖润燥（肺），健脾养胃为原则。
霜降饮食调养宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾。可多吃健脾养阴润燥的食物：萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、白菜、牛肉、鸡肉等。
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