今日立秋，恍然间夏天就悄悄过去了，老话说“立秋贴秋膘”，很多家长可能在考虑：如何给孩子抢秋膘？
诚然，一个夏季，很多孩子都没有长肉，甚至还掉了几两，胃口又不好，变的又黑又瘦的，怎不看在眼里疼在心上呢？
首先给各位家长导入的一个24节气育儿理念就是：夏季是一个排毒的好季节，妈妈们需要仔细思考和整理一下：我的孩子夏季排毒工作做好了么？
夏季，育儿重点应该放在让孩子排毒上，如果冬藏得毒素在春天发出来以后，夏天没有排出去，秋天进补的时候，大量营养素供给好细胞发育的同时，也能促进坏细胞的大量繁殖！所以四季养育重点一定要搞清楚，不是所有东西都可以拿来吃的，不是所有季节都应该补的！
夏季排毒的方法
夏季排毒的方法重点有两条途径：
一、减少摄入：请拒绝孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让孩子因为偏食而导致营养失衡。
二、加大排出：这里所说的主要是运动，让孩子主动出汗，配合适当的排毒食物，比如冬瓜、绿豆、海带、小麦草汁等食物跟进。强烈建议家长带孩子去游泳，蹦床、跳绳等促进心肺活动量的运动，对肺卫不足、总是上呼吸道和咽喉处问题的孩子很有裨益，并且在增加体能（元气）的同时会去火润肺，会在冬季有意外的惊喜哦！
清、调、养
其次，这里需要导入一个身体方面的健康育儿顺序：清、调、养。
如果拿身体比喻成是一座大仓库，夏天是除尘扫灰、整理归类的时间，秋天就是收获的季节了。只有仓库整齐干净，秋天收的进来，冬天才能藏得主，春天才能生发的起来，是么？
所以，秋天就是调的季节。如果把孩子的身体比喻成一个天平，只有把指针调整到正常的范围内，孩子才是健康的，要不热不寒，不虚不实，不燥不湿。孩子的内脏比较稚嫩，中医叫：稚阴稚阳之体，特点就是变化比较快，朝热夕即可寒，要根据孩子的各种表现症状具体对待。
最后的程序叫做养。其实中医养生的顺序营养是补。为什么我们改做"养"呢？
很多家长们问的第一个问题都是：我的宝宝生病刚好，我给孩子吃点什么才能补过来？
这些年来做的营养数据调查，大量资料显示：0-3的孩子，基本问题集中在肠胃蠕动和吸收上，3-6岁的孩子，问题集中在零食摄入和整体能量等等超标和偏颇上。基本3岁前的孩子家长还不敢给孩子吃乱七八糟的小食品，但是辅食添加顺序非常有问题，导致脾胃不合（食物搭配摄入数量等和身体发育、消化吸收不协调）的比例非常大，这里我们想说句：今天的不吃，是为了明天更好的吃，这点各位理智且智慧的家长心里一定要有数哦！
还有一点，很多妈妈很困惑：为什么我总是告诉，生病啦？哦，先喝3天粥！很多家长不以为然，我孩子都病了，不给补，还让喝粥，那不是一点抵抗力都没有了么？
身为父母，这之间的道理一定要清楚：
生病后孩子的状况：肠胃环境还在修复阶段，高烧高温腹泻以及摄入药物等会导致肠胃内益生菌的大量流失、胃酸胃液分泌减少、肠胃肌肉蠕动减缓、消化吸减弱，等同于大灾后重建需要一定的时间和空间。
病后吃什么东西，吸收利用率和肠胃蠕动率都不是很高，这个时候不给肠胃增加负担，给孩子身体自我免疫激发和修复的时间是重中之重，所以给孩子多吃容易消化吸收的粥（五谷最补气哦！），是最适合不过的事情。
立秋后的饮食也是基于同样的道理。
饮食建议
看看专家给出的关于立秋后宝宝饮食的几点建议：
1、清热解暑要继续清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
2、寒凉饮食适当少西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。
3、少辛增酸益肝肺爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
4、滋阴润肺以防燥立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
5、体重食欲需平衡经过炎热的夏季，孩子往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，孩子往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，要注意浅尝辄止。
6、细嚼慢咽利肠道饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。
小贴士：为了避免儿童被腹泻“缠身”，专家给各位父母以下建议：1、夏秋交替的季节，应避免儿童大量食用富含脂肪的食物。2、注意居室通风。3、儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒。4、感染性腹泻传染性很强，必须注意隔离等。
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