众所周知：现如今生活水平越来越高，大部分中老年人对自身的保养要求越来越高，越来越重视，同时大家可以看出，有些中老年人，根本看不出他们实际年龄，但对于一直处于忙碌的同龄人，实际年龄则显得更大。
人口生育率降低和人均寿命延长导致的总人口中，因年轻人口数量减少，年长人口数量增加，导致的老年人口比例相应增长。
国际上通常看法是当一个国家或地区60岁以上老年人口占人口总数的10%或65岁以上老年人口占人口总数的7%，意味着国家或地区人口处于老龄化社会。
我国是人口大国，老龄化越来越严重。随着老龄化的发展，对于老人我们应该如何定义呢？想必很多人认为到了70岁就已经算是老年人。
俗话说：人到七十古来稀。但是现在也已经有了新的标准，毕竟生活条件提高，医疗手段加强，让人们寿命得到延长。
新的“老年人标准”发布，并非70岁，对照自查，你属于哪个范围？
世卫组织对于老龄化现象非常重视，因此重新规定了标准：
1、年龄在18~44岁之间是青年人；
2、年龄在45~59岁之间是中年人；
3、年龄在60~74岁之间是老年人；
4、年龄在74~90岁之间属于年长的老年人；
5、年龄超过90岁以上的则为长寿老人！
这5个年龄段的划分将人类的衰老期推迟了10年，对人们的心理健康和抗衰老意识将产生更积极影响。
对照以上标准很容易判别，一旦超过60岁就被称为老年人，我到了这个年龄，别不服老，更不要逞强，此时身体各方面机能都会逐渐降低，而60岁的人也有些依然奋斗在工作岗位上，只要保持年轻心态以及强健体魄被称为老年人，又何妨。
年龄其实仅仅是一个数字，我们可以发现，现在很多60岁的人看上去依然非常年轻，身体很强壮，甚至工作非常努力。只要保持一颗积极向上的心态，看上去就会非常显年轻。
老年人想要健康长寿，应该遵循以下几个原则：
第一：饮食“10拳头”原则
《中国居民膳食指南》对老年人饮食提出了有用的“10拳头”原则建议，简单点来说，就是饮食搭配最好做到：
每天吃不超过1个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉;
2个拳头大小的谷类，包括米面、粗粮、杂豆和薯类;
2个拳头大小的豆制品和奶制品;
不少于5个拳头大小的蔬菜和水果。
老年人一天的进食量应当至少达到8个拳头，就是说除去水和其他液体之外，不低于克每日，保证充足营养物质摄入才能更好，强健体魄，降低身体病变风险。
第二：坚持”早睡早起“原则
比如60岁以上的老年人，正常睡眠时间应该在7~8个小时。一天睡眠时间不少于6个小时。所以老年人会在晚上9:00~10:00睡觉，早上5:00~6:00起床。
根据调查显示，老年人睡眠长期少于7个小时会导致注意力下降，记忆力变差，还会出现老年痴呆等症状，增加死亡风险。
如果老年人晚上休息不好，可以利用中午时间进行适当午休，但是不能超过一个小时，否则会影响夜晚睡眠，质量得不偿失。
第三：坚持每天运动的原则
据美国运动委员会年的一项审查得出结论，50岁以上的中老成年人每天走路需要到步。建议每周中老年人获得最少分钟的有氧运动。
老年人每天走到1万步以上比较困难，所以各位老年朋友可以量力而行，适当进行运动，不要给身体太多压力。运动量一定要和年龄相匹配，不必过分追求步数。
可以在任何时间进行走路锻炼，比如休息时以及下班晚饭半小时后的遛狗时间都是不错，走路时间没必要，有专业时间进行运动。在运动过程中一定要保护好自己，穿合适的鞋子，避免双脚摸索。
第四：坚持定期体检的原则
常规的体检项目，一般包括体格检查、功能检查和实验室检查。除了常规的检查项目，老年人由于年龄因素带来其它疾病发生的风险也不能忽视，但这种“加餐”的项目一定要有针对性。
心脏疾病的老人：增加颈动脉超声、心脏超声、血粘度以及冠脉CT等。
高血压的老人：可增加动态血压、动脉血管弹性检查、OCT等。
慢性肺部疾病老人：增加肺功能检查。
糖尿病的老人：增加餐后血糖、胰岛素测定、肌电图、下肢血管B超等。
甲状腺疾病老人：增加甲状腺功能和抗体的测定。
