第七次全国人口普查数据显示，我国60岁及以上人口已达2.64亿，预计“十四五”时期这一数字突破3亿，我国将从轻度老龄化进入中度老龄化阶段。
在大众认知中，进入老年阶段，似乎一切都“停滞”甚至出现了“倒退”。
然而江苏医院消化内科支杰华副主任医师却认为，60岁后的十年，其实是人生的“黄金十年”。
如何理解60岁？
花甲（耳顺）：指60岁！
以天干地支名号错综参互而得名。计有功《唐诗纪事》卷六十六：“（赵牧）大中咸通中效李长吉为短歌，对酒曰：‘手挪六十花甲子，循环落落如弄珠’。
花甲，天干地支配合用来纪年，从甲起，六十年成一周，因此称六十岁为花甲，花甲：我国古代用干支记时间，所谓干支，是天干地支的简称。
天干有十，地支十二，十天干和十二地支按照顺序搭配成六十个单位，通常就叫作“六十花甲子”，也称“花甲”。
把这种记时间的词语移用到记人的年龄上，就以“年届花甲”或“花甲之年”来指人到60岁了。
60岁后是人生的“黄金十年”
文学家萧伯纳说，60岁以后才是真正的人生，60—80岁的人，已过了人生最辛劳的阶段。
人生百年，仅5个二十年而己。
第一个二十年，1-20岁，求学为主；第二个二十年，20-40岁，事业为主。
第三个二十年，40-60岁，是人生最为忙碌而艰难的时期，单位、家庭、老人、子女、社会、工作，无不需要兼顾。
唯有第四个二十年，60-80岁，才是无忧无虑，无牵无绊，享受人生的黄金时代。
通俗说：
60岁以后的老人，闲暇时间自然是比忙碌的年轻人们更多的，在以后的人生中，可以自由安排，做自己想做的事情。
经过以往的经验来说：对任何事情都是颇有了解的，当然，在面对任何事情的时候，也会更加通透，更加平和。
对于任何人来说：没有拘束的人生计划，自然也是老人幸福的一大原因！
衰老意味着疾病的增加，寿命面临危险
近年来，科学家们其实已经意识到了，既然衰老是大多数慢性病的主要危险因素，那么其实衰老本身就有可能成为一种治疗的目标（即把衰老作为一种“疾病”对抗衰老）。
人体是由细胞组成的，细胞对人来讲就意味着生命，在人的一生中，构成人体的组织细胞必须要经历数十亿次的细胞分裂，才能维持机体的正常运转。
而细胞分裂次数越多，就会有更多的错误潜入这一进程，随着细胞问题的增多，机体最终将无法对损伤进行修复。
以癌症为例，细胞不再有能力摆脱突变，肿瘤也就不断发展，而对于老年痴呆症、阿尔茨海默症，大脑一旦停止清理淀粉样斑块，人随后便会出现症状。
医学研究表明：衰老是一种疾病，是通过不同途径对整个生命系统产生退行性变化过程。
这一过程一旦开始，就会使人体心血管系统，内分泌系统、免疫系统等的功能逐渐减退，诱发各种疾病，最终导致生命的衰亡。
目前心脑血管、糖尿病、癌症等疾病发病的低龄化恰恰是人类早衰的表现。
想要长寿，3件事从现在开始坚持
控制体重
中年以后，要注意控制自己的体重，并将其保持在正常的范围内。
想要控制体重，就需要进行相应的调理，尤其是对于男性来说，要注意外出应酬时，减少高脂类食物的摄入量，并且少吃多动，尽量避免腹部脂肪堆积。
如果腹部的脂肪较少，那么内脏脂肪量就会减少，进而可以减轻胃、肝和肾的负担，减少患病的风险，并且身体运作会更加顺畅，这有助于延长寿命。
另外，中老年人每天适当运动能够提高自身代谢，促进血液循环，预防血管疾病，还能帮助强身健体，减少疾病的出现，促进脂肪的燃烧、提高抵抗力。
放平心态
遇到事情的时候保持乐观的心态非常重要，所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
一旦人的情绪长时间不稳定，各种疾病就会慢慢地潜入身体，随时准备爆发，当身体反复被疾病侵犯之后，长寿自然成为一种奢望。
因此，长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。
他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力，事实证明“心胸窄，忧患多；心胸宽，人快活：人快活，疾病躲”。
合理饮食
对于控制体重的老年人而言，在日常的饮食是非常重要的，要注意控制热量的摄入，日常多吃一些新鲜的水果蔬菜以及粗粮，注意摄入的食物要控制碳水化合物的摄入。
碳水化合物摄入过多反而会转换成脂肪堆积在体内，并且烹饪的方式要注意以清淡的为主。
不要一味的食用煎炸的食物，这种烹饪方式下的食物油脂含量太高，对于控制体重非常不利。
并且还要保证身体可以摄入足够的蛋白质，因为老年人多数都有缺钙的现象，摄入蛋白质是非常重要的。
