产后恢复是每一个生完孩子后宝妈的头等大事，产褥期内的饮食调理对于产妇和新生儿都非常重要。产后是女人调理体质的重要时机，这个阶段，母体经过分娩时的产伤出血，生产时用力，出汗而导致阴血骤虚、元气耗损，因此需要一段时间的复原。
同时由于母体在分娩时体力的消耗、产后出血等使各种营养素的储备都大大消耗，产后大量的出汗、恶露的排出也要损失相当多的的营养物质，伤口的愈合也需要足够的养分。因此，尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育都是非常重要的。
充分的休息及充足的营养，不仅可以帮助产妇恢复体力，同时也可以让产妇身体因经历生产而耗损的器官得到康复。然而，刚生产完，恶露尚未干净，身体还很虚弱，不当的进补反而会导致恶露淤血停滞，容易给产妇带来腰酸背痛、皮肤松弛、老化，内脏、子宫、膀胱下垂等后遗症。
产后调理进补，应依各阶段需求适当进补，根据体重进补调理，并注意生活起居。所以，家属应协助产妇把握产后改变体质的好机会，从饮食和生活习惯上协助其调理好身体。补气血，通脉络，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症发生。
产妇产后坐月子的营养补充非常重要，不但影响着产妇的身体健康，产后恢复情况也决定着宝宝的口粮是否充裕。产后前两天产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。到了产后三四天，不要急于喝过多的汤，避免乳汁过度淤胀。到了产后一周左右，这个时候的产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，做成汤类食用为宜。
产后营养补充注意事项
1、产后补充高热量营养
需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉等动物性食品，以及高热能的硬果类食品，如核桃、花生、芝麻、松子等。此外，紫菜、海带等菌藻类食物，除提供热量外，还富含不饱和脂肪酸，DHA有利于婴儿大脑的发育，也可多食。
2、产后补充高蛋白营养
根据自身产后需求，宝妈产后应及时体质入手调理，补充乳清蛋白鲈鱼肽，优质蛋白小分子直达肠道好吸收，高蛋白质、高钙、高镁、高胶原蛋白，高营养更全面，充分补助产后营养，促进产后伤口愈合。红枣、桂圆、小茴香，帮助产后宝妈补足气血的同时起到催乳的作用，帮助打造优质乳汁。另外产后宝妈也可以补充黄金乳浆复合蛋白，同时双免疫因子，对抗病毒，快速的修复细胞，提升免疫力，加强产后的自护力，充分的营养由内而外帮你打造强健体质，减少生病机会。高蛋白营养避免哺乳期肥胖，重塑完美体型，让产后的你更加健康、美丽、自信。
3、产后补充钙等无机盐营养
泌乳使乳母每日消耗约毫克钙，为减少动用母体的储备钙，必须选择含钙多的食物，如牛奶、虾皮、水产等。对于酵素红海藻钙制剂也可选用，海藻植物钙安全易吸收，酵素还可以帮助产妇进行消化吸收，补钙更及时。
4、产后水溶性维生素营养
乳母膳食中的维生素A、C、D和维生素B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9(叶酸)的摄入量要非常充足。
产褥期不同阶段的调理
第一阶段：产后第一周（1--7天）以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口、排毒、便秘、消除产后抑郁为主。
第二阶段：产后第二周（8--14天）补肾固腰、补充气血。
第三阶段：产后第三、四周（15天至月子结束），补中益气、滋养进补。
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