据研究表明,男性可以通过在饮食方面多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以进步精子的质量与生机来增强生育能力而这些食物主要是富含跟精液相同含有的精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等多种物质
1、多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能进步性能力但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的效果120克瘦肉中含锌7.5微克
6、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关如精液中果糖含量低,轻易引生育饮食吃什么起死精症历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食
4、富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品
2、食用含有镁的食物镁有助于调理人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、进步男人的生育能力建议男人早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品
3、动物内脏动物内脏中含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要原料,动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素,能促进精原细胞的分裂与成熟因此,适当食用肝、肾、肠、肚生育饮食上注意什么、心等动物内脏,有利于进步体内雄激素的分泌,增加精子数并促进生殖功用
5、钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的效果若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低所以男人也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等
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