6、保护视力
秋季吃红薯的好处
吃红薯别忘减主食红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当,吃二两红薯就应少吃二两米而且,红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳,让人腹胀、打嗝吃主食的情况下,建议吃100～200克即可
杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为,甘薯所含有的其他抗氧化剂(如维生素c和维生素e)能促进眼睛健康,防止退行性损伤在购买甘薯时,要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯把它储存在阴凉干燥的地方,最多能储存3~5周
增加钾的摄入量对于降低血压至关重要据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素
胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有最新生育饮食资讯利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症
秋天吃红薯的注意事项
由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率
甘薯含有大量的维生素c和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能
5、减轻炎症
吃红薯找好配餐单吃红薯缺少蛋白质和脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡比如在吃红薯时,也少吃点猪肉,可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素e的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴,既调节口味,又能减少胃酸,消除肠胃的不适感
很多人在进补的时候都会选择红薯大家都知道红薯不但好吃而且营养价值丰富红薯是一种极为常见的食物,但是它能够有效预防便秘,提高免疫力减少疾病的发生不过女人怀孕的最佳年龄,吃红薯还有几个问题要注意
1、稳定血压
4、增强免疫力
空腹吃红薯要谨慎肠胃功能比较弱的人,空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不适肠胃功能正常的人吃,影响不大最好是高温加热后趁热吃胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重
哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力
2、预防便秘,有助消化
3、提高生育能力
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