国内许多地方已开放二胎，计划生宝宝的女性朋友们现在就可以着手造人大计了。因为猴年春节是明年2月8日，距恰好是40周左右。
如何生育一个健康的宝宝是一个很大的课题，而英国营养咨询师指出，富含矿物质、维生素、必要的脂肪和蛋白质的饮食可以影响精子和卵子在结合之前的质量，有助于女性怀孕，生育健康宝宝。
英国媒体分享了八大助孕食物，下面我们就看看这八种食物都是什么，看完别忘转给你身边想生宝宝的朋友哦。
牛油果(鳄梨)鳄梨营养物质丰富，富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维。其中富含的维生素E对改善子宫内膜功能层十分有益。
此外，鳄梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。
三文鱼三文鱼是极佳的蛋白质来源，富含多种营养物质，特别是抗炎症物质omega-3脂肪酸，研究显示omega-3脂肪酸对于女性怀孕极为有利。
如果不太接受生吃方法，可以选择熟吃三文鱼，但是为了尽量保留其中的omega-3多不饱和脂肪酸，在温度和烹调时间上要有所控制，最好是五成熟即食。
推荐两种吃法：一种是涮食，在大约70度左右的汤中，薄的肉片沾过即可食用；另外可以微煎，将三文鱼切近一厘米左右的厚度，在少油的煎锅中将两面微微煎黄即可，鱼块中间的肉质已经半熟断生，还会保留一定的omega-3脂肪酸。
石榴研究显示，女性怀孕期间喝石榴汁可预防婴儿脑损伤。石榴也富含多种营养物质，例如维生素C、维生素K、叶酸以及其他的维生素和矿物质等。
鸡蛋美国康奈尔大学的一项研究指出，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人。鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。
核桃核桃富含多种抗癌物质。有关生育的研究还显示，每天吃一把核桃仁，可以提高男性精子活力，并改善精子形态。
芦笋芦笋中丰富的潜在抗氧化物维生素C和脂肪酸，对于男性和女性生育都极为有利。
冬南瓜(奶油南瓜)冬南瓜是南瓜的一个品种，原产于墨西哥，也被叫做“奶油南瓜”。其纤维比普通南瓜细腻，味道也偏甜一些。作为最营养、最健康的食物之一，其富含的β-葫萝卜素有助于孕酮荷尔蒙的分泌。冬南瓜还增加男性精子质量和数量。
可能这种长相独特的南瓜不太常见，但多吃普通南瓜也是不错的选择。
藜麦被联合国称为“超级食物”的藜麦不含谷蛋白，但富含矿物质、维生素、脂肪酸以及纤维等，是淀粉类食物如小米和小麦片的优质替代品。
联合国粮农组织认为藜麦是最适宜人类的完美的全营养食品。藜麦在年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。这种谷物已在我国种植，但售价偏高，年曾有媒体报道，一斤藜麦卖元左右。
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