能量
叶酸平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿现在有研究证明,叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难同时,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性
有一些食物里面就含大量叶酸,备孕丈夫可以多吃这些食物这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等
矿物质和微量营养素人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响比如,锌、锰、硒等生育饮食原则元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降建议服用专门为育前男性设计的育之缘片补充锌硒等微量元素平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物
高维生素年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果
优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数生育饮食上注意什么量和质量优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得但蛋白质不能超量摄入,要均衡营养,维持良好的营养状态能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等当体内能量不足时,一些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量以供身生育吃什么体所需因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏
备孕期间是要注意营养的,不仅是备孕妈妈要补充,备孕爸爸也是要补充的,可是备孕爸爸要补充哪些营养元素呢,专家推荐说备孕爸爸要多吃下面的五种食物
备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质,以提高生育能力
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