很多朋友都希望备孕的时候能够更快的怀孕，而怀孕的时候又能给宝宝最好的营养，所以很多人会从备孕开始就注重营养的补充，而我们自古也信奉药补不如食补的法则，都希望能够通过饮食的改善来达到最佳的效果。
但是对于备孕来说，提高生育力通过饮食是可以的吗？今天，我们一起来看一下，想要通过饮食提高生育力，平时都吃点什么好？
1、含植物雌激素丰富的食物
相信很多朋友都听说过，排卵不好或者卵泡不好的状态可以通过多吃些豆类食物等来改善，其中的机理就是这个。豆类植物含有相对比较丰富的植物雌激素，能够对于提高女性卵子质量有一定的辅助作用，想要提高生育力可以适当食用。
2、维生素C含量丰富的食物
我们经常建议备孕朋友多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为新鲜水果蔬菜中含有较丰富的维生素，尤其是维生素C，维生素C对于男性女性都是非常好的，能够提高生殖细胞的活力，而且还能抗氧化防止衰老，也算是额外的收获哦！
3、维生素E含量丰富的食物
维生素E水解后形成生育醇，能够促进性激素的分泌，人体内充足的维生素E摄取的话能够保证女性朋友内分泌水平的稳定，尤其是雌激素的正常分泌水平，有效提高生育力。而且维生素E也能有效帮助女性对抗衰老，而对于卵巢储备功能偏低的女性来说，维生素E也是良好的修护剂。比较常见的维生素E含量丰富的食物有坚果类食物以及优质的油脂食物。
4、富锌食物
富锌食物主要是针对备孕男士，我们都了解锌元素对于男性精子的生长发育来说都非常重要，平时多吃一些富锌食物能够有效帮助生精，改善男性精子质量。富锌食物比较常见的有瘦肉类以及水产品等。
当然，我们说的食补虽好，但是也要适量，尤其我们现在大家的营养水平都足够的情况下，过度食补除了让我们超重反而没有多少积极的作用，食补还是以适当为宜。祝愿大家早日好孕！
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