妇产典范·专注品质
十一长假马上就要过去了，相信大家在这个假期吃吃喝喝是没少干，可是亲朋好友聚在一起，美食美酒当前，身为哺乳妈妈的你吃的最多的却是
这个不能吃和那个不能吃
可是为了宝宝放弃的这些美味，哺乳期真的就不能吃吗？其实，在哺乳期，除了少数需要注意的地方，家人能吃的，你也能吃。食物多样化才更能保证营养的均衡，盲目地不吃某些食物，反而可能会造成营养不良。酒可以喝吗？
首先我们得明确一个原则：哺乳期不建议喝酒。
一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响.
对于大部分妈妈来说，一瓶mL啤酒或mL葡萄酒是安全的。
如果喝太多，酒精会抑制泌乳反射，导致乳汁分泌减少。酒精还会进入乳汁，影响宝宝的健康。
能抽烟吗？
如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
吃药要小心
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
有些食物，宝宝可能不喜欢
咖啡
会使人体的中枢神经兴奋。1杯毫升的咖啡，即含有毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
太过刺激的调味料
如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
这些东西不要吃
会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
看了上面的介绍，想必妈妈们也明白了，哺乳期其实没那么多饮食禁忌，绝大多数食物只要不过敏、保证卫生，哺乳妈妈也可以想吃就吃。
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