?阿波罗核心价值观
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“ 近五分之一的男性精子数较少，每毫升精子数少于万个；每六对夫妇中就有一对夫妇因为精子少或精子质量问题难以受孕。营养学家列出10种有助于提高男性生育力的食物1、西红柿
西红柿是抗氧化剂番茄红素的食物来源之一，可以显著改善精子的运动性，番茄酱搭配橄榄油促进该脂溶性抗氧化剂的吸收。
2、核桃
核桃富含omega-3脂肪酸，研究表明，每天吃2.5盎司或75克左右的核桃可以增加精子活力、运动和形态。搭配调味和沙拉可以帮助控制血糖水平。
3、南瓜籽
南瓜籽富含锌和其他几个重要的矿物质、维生素，对于精子和睾丸激素的产生很有帮助。将有机南瓜籽洒到谷物、沙拉和果汁上，非常美味。
4、小扁豆
扁豆是最丰富的叶酸食物来源之一，对女性生育能力很重要，对男性生育能力也同样重要。人们已经发现，男性从饮食中摄入的叶酸量越低，精子染色体异常率越高。扁豆也是素食蛋白质和纤维的来源，亚洲香扁豆烤鳕鱼，美味而且营养丰富。
5、蓝莓
蓝莓是力量的好来源，含有抗炎抗氧化剂，包括槲皮素和白藜芦醇。研究表明，槲皮素可以帮助维持健康的精子参数，包括能动性和质量；白藜芦醇可以增加精子数量和能动性。每天少量蓝莓，搭配奶昔或者撒在希腊酸奶上跟优质燕麦和碎核桃共同食用，非常美味。
6、水
提高精子数量和质量最简单的方法就是喝水，精液是水性，增加液体可以帮助射精，增加精子数量，另外，咖啡因是一种利尿剂和软饮料可能会降低精子数量。
7、石榴
石榴长期以来被认为是一个超级食品，因为其高含量抗氧化剂可以改善血液循环，降低心血管疾病的风险，减轻炎症。研究表明，石榴导致睾丸激素激增，提高精子质量，增加男女双方的性欲和情绪。土耳其的一项研究表明，7周以来每天吃石榴汁的老鼠，增加了精子产生的抗氧化剂，有助于保护脆弱的脂肪酸在精子中免受氧化。
8、黑巧克力
黑巧克力富含氨基酸精氨酸，研究显示它可以增加精子的体积，提高精子数量和能动性。巧克力的颜色越深越好，85%黑巧克力甜蜜苦涩，是不错的选择。
9、咖啡因
虽然研究表明咖啡因不会影响精子数、能动性或形状，但是一项美国研究发现，较高的咖啡因摄入量似乎减少了临床体外受精怀孕的可能性。双方可以试着每天喝一杯咖啡。
10、无糖饮料
研究表明，广泛用于低糖饮料的甜味剂阿斯巴甜会减少精子数量，损伤精子DNA。尽管高糖含量饮料对身体不好，也不要买全脂型饮料。研究表明，男性饮用较多软饮料往往会降低精子数量。
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