有请主人公闪亮登场：咦？这是在韩国？吃烤肉的节奏啊？
别傻啦，这会儿还在美国呢！外出就餐中.......
首先，先恭喜来自厦门的吴妈妈顺利产下一小王子。
这是美福宝国际商务公司前天给孕妈安排的外食韩国烤肉。想顺产的妈妈们可以借鉴一下，饱餐一顿之后去shopping！图片仅供各位看官流口水（哈哈哈哈）。
言归正传，先来谈谈孕期哪些食物对孕妇补养身体有好处？小编来给大家普及一下。
根据美国国家科学院和研究协会的食品营养机构制定的每日食谱，我们通常建议怀孕妇女每日热量-kJ/kg体重，正常怀孕的孕妇每天饮食大约包括以下内容：1L牛奶，平均一份柑橘类水果或西红柿，一份绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜，两份瘦肉、鱼、鸡、蛋类、豆类或奶酪。
孕期需补充的五种元素：
1、热量孕期应每天至少增加-kcal的热量，因为蛋白质、脂肪和糖代谢时都可以产生热量，所以应该按适当比例进食，蛋白质占15%，脂肪20%，糖类占65%。从食物来说，65%的热量来自于粮食，其余35%来自食用油、动物性食品、蔬菜和水果。
2、蛋白质怀孕4-6个月的时候，每天进食的蛋白质应该比平时多15g，7-9个月的时候要多25g。优质蛋白的主要来源于动物，比方说各种肉类、牛奶、鸡蛋和鱼类，尤其是牛奶。
3、糖类主要作用是提供热量，孕妇进食的主食中大多数是淀粉，怀孕中后期每天主食总共大约8两到1斤就足够了。
4、微量元素包括的东西比较多，不过除了铁之外，几乎所有微量元素都可以通过平时的食物来获得，比如钙、锌、碘。但是铁的供应，很难完全从膳食中得到补充，所以有条件的话还是可以口服铁剂补充。至于相关食物，牛奶是丰富的钙源，鼓励孕妇饮用；动物蛋白（肝脏、肉、蛋）富含铁，而且比蔬菜中的铁更易于吸收。
5、维生素大多可以从食物中获取，尤其新鲜的水果和蔬菜，但是叶酸的需要量明显升高，而且和胎儿神经管畸形相关，所以妊娠前三个月建议口服叶酸补充。
最近娱乐圈中刮起一股“孕”动风：一众明星孕妈纷纷晒出自己的孕期健身照，陈妍希酷爱游泳、陶昕然挺着7个月大的孕肚做瑜伽、姚晨更是挑战极限——平板支撑、深蹲、举杠铃……引得网友直呼“太拼了”、“好彪悍”。
医学研究表明，孕期运动能够降低孕妇剖腹产的几率。适度的运动可有效缓解妊娠期糖尿病，还可改善孕妈们孕期便秘、水肿，有助于产后迅速恢复。准妈妈运动时，子宫里的羊水会产生摇动，羊水摇动会刺激胎宝宝全身的皮肤，就像给胎宝宝做按摩，宝宝表示很~舒～服～！
由于孕妈们妊娠期各阶段的生理特点不同，运动的方式也要因时做出调整哦！
孕早期（孕十三周前），胎宝宝尚处于胚胎阶段，对于孕妈而言，此时的活动量宜小不宜大，以避免过度运动给胎宝宝带来伤害。
小编提醒，此时少量的散步是准妈妈们最佳运动方式。每天早晨和傍晚，阳光柔和，温度适宜，选择一双舒适的鞋子，去公园散散步，既能促进肠道蠕动减少便秘，也可促进钙的吸收！
孕中期（孕十三周到二十七周），此时的胎宝宝着床稳定，孕妈们可以根据个人身体状况以及孕前的运动量，来进行力所能及的健身运动，像姚晨等一众明星孕妈就是在这个阶段开始健身的。
此时孕妈们的运动特点就是轻，孕妈们可以选择像游泳、孕妇体操、瑜伽等轻量级的有氧运动。这些有氧运动，会调节孕妈些血液循环，增加孕妈的身体耐力，还有调节血压、血糖的作用。
孕晚期（孕二十七周后），此时的胎宝宝已基本发育完成，并且体重逐渐增长，逐渐接近预产期，所以此时的运动的运动特点就是缓，以免剧烈运动对胎宝宝造成不利影响。
不过，妇科专家表示，对于所有的孕期运动而言，都要在一个前提下进行——安全。
因此，对于孕妈们而言，无论孕期保持怎样的运动方式，都要注意以下几点：1.运动前要热身。2.运动时要注意补水。3.运动期间身体有任何不适，要立即停止运动并及时就医。
这就是今天小编想与大家分享，来自厦门的吴妈妈得以顺利产子的秘诀。美福宝就是遵循这一原则：适当运动、均衡饮食，帮助每一位待孕妈妈更加科学的待孕并且顺利生产。
美福宝-中国唯一的最专业、最安全、最正规的企业级服务机构，为您与幼儿的安全及成长保驾护航是我们不变的责任！
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