【关键词:运动锻炼】
睡前用温水或热水泡脚
注意心理调节,
在起居方面,马主任表示,起床时间要形成规律,健康与规律的生活关系密切,晨起不宜恋床,要稍息片刻便起床,并开窗通气,换进新鲜空气
【关键词:生活起居】
马主任说,秋末冬初除了注意正常的作息时间外,还可选择一些体育项目进行锻炼,从而增强体质他说,晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱,可给人一种清新的感觉运动一般由慢到快、由轻到重、由外到内,根据个人体质、情绪的好坏选择适宜的运动锻炼切忌空腹,空腹锻炼会造成头晕、心慌,有的还会腿软、站立不稳,甚至突然摔倒
晨起记得开窗通气
随着气温降低,天气日渐转凉,医院里的“病号”也逐渐增多记者近一个星期走访苏北医院、可视无痛人流术东西区第一人民医院以及中医院等扬城各大医院,发现很多市民,尤其是一些体质偏弱的中老年人,抵抗不了严寒的“袭击”,寻找进补养生的“秘方”为此,本报特地请专家制定“霜降养生手册”,为安然入冬做好准备
抑郁人群生活、处事要开朗豁达,保持乐观的心情,知足常乐
至于水的温度,马主任坦言,也有讲究他说,秋冬季节伴随着天气转凉,可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激煮沸后冷却至20℃到25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增加人体的免疫功能
保持与周围环境的不断接触
多吃生津润燥食物
记者还了解到,随着秋凉越来越浓,很多市民,尤其是女性患上了“体寒病”,手脚一闲下来就越发寒冷为此,中医院养生计划生育保健部主任医师李琳解释道,手脚冰凉主要有几个原因,即循环障碍,无法使血液供应到身体末梢部位贫血或人体血液收缩、血液回流能力减弱,指尖部位血液循环不畅;手脚冰凉还是种“闭症”,受到天气转凉等因素影响,肝脉受寒,肝脏造血功能有影响,进一步导致肾脏阳气不足,肢体寒凉
上周六(10月24日),扬城迎来二十四节气中的第十八个节气——“霜降”,这是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气
【关键词:心理健康】
值得提醒的是,晨起后可先喝一杯水能起到相应的保健作用“晨起喝水可补充水分”马主任说,人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态一个晚上人体流失的水分约有450毫升,生育吃什么晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分此外,清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘;早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态
另外,女性月经和生育易引起激素变化而激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,导致寒症
必须掌握适宜的运动强度
另外,老年人在饮食上要强调保养脾胃(后天之本),注意进食一些利于消化的食物营养调理可以中医营养学提倡的均衡营养、平衡膳食为原则,重视食物性味与自身体质和五脏的关系,从食物的性味来合理选择适合自己体质的食物同时也要注意饮食禁忌,忌暴饮暴食,忌冷食、冷饮,忌口味太重,食品忌硬、忌陈生育保险报销,忌饮浓茶,忌贪杯醉酒
每年10月23日或24日是霜降,此时太阳到达黄经二百一十度霜降是秋季的最后一个节气,霜降意味着天气逐渐变冷,露水凝结成霜
至于饮食调节,中医院急诊科主任中医师马正明表示,秋末时节是呼吸道疾病的高发期,市民应多吃生津润燥、宣肺止咳作用的食物“适宜平补,注意健脾养胃,调补肝肾”马主任说,市民可多吃健脾养阴润燥的食物,如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉等,还可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物防秋燥
sourceph" style="display:none">
为了缓解症状,李琳建议,晚上睡觉前可用温水或热水泡脚,热水浸及踝关节以上,以改善下肢血液循环,疏生育吃什么通经脉此外,白天根据天气变化,适当增减衣物;夜晚气温骤降,也要添加棉被,根据自身情况可用热水袋取暖,千万不能着凉
他还强调,老年人适当参加运动锻炼可保持和增强机体能力,使气血运行流畅,从而达到调和气血的目的老年人健身运动,必须掌握适宜的运动强度,选择合适的运动方式,如太极拳、易筋经、体操均可,步行也是很好的锻炼方式
马主任表示,新鲜的白开水是最佳选择,它能使血液得到迅速稀释,纠正夜间的高渗性脱水他还推荐,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学
霜降
从上周一开始,记者走访各大医院时发现,急诊、门诊内外聚集了一批又一批患者除了意外事故导致的外伤外,很多患者受天气寒凉、节气转换的影响,被病痛纠缠市中医院急诊科主任中前列腺炎可以生育吗医师马正明告诉记者,老少市民患病和作息时间、饮食不规律等因素息息相关
【关键词:饮食】
关于健康养生,马主任还提醒,市民,尤其是老年人的健康不应只是生理上的无病缠身,生活自理,更应注意心理调节,保持健康的心理老年人要精神愉悦,乐观开朗,保持与周围环境的不断接触,保持年轻的心态,用探索、求知的心灵体悟人生
通讯员 汤红芳 本报记者 周阳
北京治白癜风好的医院是哪家白癜风药物